Ned i vekt uten sultfølelse?

[Gjest]

Hei! Jeg er ei jente på 19 år, 75 kg og 164 cm. Har lenge vært misfornøyd med kroppen min og ønsker å gjøre noe med det. Det meste av fettet sitter på magen (eplefasong), men ønsker å stramme opp hele kroppen. Trener styrke alt i fra 2-5 ganger i uka + noen sjeldne kardioøkter. Problemet mitt er at jeg ikke forstår at ting tar tid, resultatene kommer ikke over natta. Derfor blir jeg redd for å ligge for høyt på kcal-inntaket.. Forrige uke lå jeg jevnt på 1600 kcals (med unntak av lørdag, spiste godis).. Men jeg blir så METT!!! På dagen liker jeg å spise protein og fett og karbohydrater på kvelden. Men (her kommer de viktigste problemene) jeg er mett stort sett heeele tiden, og likevel blir jeg ekstremt fysen på noe godt og da bøtter det seg på med karbohydrater. Vet ikke helt hva jeg vil med denne posten, annet en tips til en sunn og varig livsstilsendring!

[VegarL]

For min del fant jeg ut at det å feks ikke ete karbs før jeg var ferdig på jobb og trening funka bra..Karbohydrater trigger blodsukkeret og man vil få svigninger, noen mer mottakelig for å få lyst på godis her og andre mindre.

Så derfor funka det å ete lite fett på dagen og etter trening ish kl17-18 ete karbs.

Så for noen kan det funke bra å kutte ned på karbsen og øke på fettet

[Shenjing]

Sleit med det samme før jeg begynte å spise sånn som VegarL forklarer; protein/fett på dagen, protein/karbs på kvelden.

Ellers er det fyse som så mange andre vaner, nettopp en vane. Fyser du på noe søtt? Smell en kopp frosne blåbær med litt vann i blenderen = sorbet. Fyser du på noe salt? Ta en halv neve nøtter, en kopp popcorn (ferdigpoppa altså ikke korn haha) osv. Med andre ord, hør på kroppen din om det er noe den trenger. Mett? Fysen bare for å fyse? Gjør noe annet til det gir seg. Det blir som å slutte å røyke, distraher deg til det går over. Jeg for min del har aldri hatt det så ryddig hjemme som nå, sku pokker meg tru jeg hadde eksamen hver uke

[Rodolfo]

For andre igjen, funker det best å la være å spise noe særlig karbohydrater, bortsett fra grønnsaker (lavkarbo) . Etter 2-3 dager forsvinner den "fysinga" og alt er rett og slett bare rolig i hele systemet. Å spise sånn betyr å spise protein og fett hele dagen, pluss grønnsaker og bær. Men rundt 1600 -1800 kcal hørtes ikke så rent ille ut,så lenge du spiser varierte kjøtt og fettkilder, egg,skalldyr og fisk.