Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Hei! Er ganske fersk innen styrketrening. Har holdt på med det i ca. et halvt år, men har trent regelmessig utholdenhetstrening i flere år. Er dette et greit program å kjøre 3 ganger i uken? ( kjører 3 sett, x 6/8 ) Knebøy Markløft Millitærpress Dips Roing Planken 60 sek x 3 Benkpress med manualer Push ups Utfall Nedtrekk/bredt overtak Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tamadeus Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Jeg ville delt det opp til en 2 splitt. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Men kordan gjør æ det da? Non forslag ? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
PT - Benita Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 mye smør på flesk her om du kjører alt alle dagene,,ville nok byttet ut noen øvelser som går på samme muskelgruppe og heller kjørt noe mer effektivt for å få med alt. Som sagt over også, kanskje kjørt splitt..du skriver markløft, mener du da trad.mark eller strake? du burde ha strake for å få med bakside lår osv. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 e vanlige markløft. Har prøvd å søke litt på to-splitt program, men e jo så mye forskjellig. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
PT - Benita Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Du kan jo bytte på knebøy og utfall f.eks også kjøre strakmark eller liggende lårcurl. har ingen ting for seg å kjøre knebøy, trad mark og utfall i samme økta på et fullkroppsprogram. jeg ville kjørt helt annerledes,men det kommer an på hva målene dine er osv Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Førr å være heilt ærlig så vil æ faktisk bli større, æ vil få sikkelige muskla, men samtidig så e jo egentlig hovedmålet mitt forsvaret. E det æ brenn førr. Kordan ville du ha kjørt? PT - Benita 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
PT - Benita Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Du burde få hjelp til å sette opp et program med effektive øvelser for å kjøre full kropp eller evnetuellt lage et splitt program..kjenner du ingen som kan være med deg en tur på trening å hjelpe deg i gang? hvis du bor i bergen, kan jeg godt hjelpe deg eventuellt..lykke til Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Æ har faktisk fått sotte opp det hær programmet av ei som jobbe på træningssenteret mitt.. e bære så mange som har kommentert dt, så bynte å lure Kjenne få som driv på med sånt hær:( Bor oppe i nord, men sett pris på tilbudet ! PT - Benita 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
PT - Benita Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Æ har faktisk fått sotte opp det hær programmet av ei som jobbe på træningssenteret mitt.. e bære så mange som har kommentert dt, så bynte å lure Kjenne få som driv på med sånt hær:( Bor oppe i nord, men sett pris på tilbudet !oiiii var hun PT? med tanke på programmet så kan det ikke stemme,,er ikke noe galt med øvelsene men satt sammen å med det formålet er det ikke noe å rope hurra for nei. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Ja det e ho:o Veit ikje heilt kem æ skal gå til, og blir jo ikje motivert av å træne etter et program som ikje e bra sammensatt! PT - Benita 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Det der blir veldig bra hvis du bare komprimerer det litt. For eksempel sånn: Knebøy Benkpress / Push ups Markløft Roing / Nedtrekk Militærpress Planken 60 sek x 3 Dips Utfall Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Så det meine du at æ kan kjøre 3 gang i uka ? Men frista nestn å bytte tell å et to splitt program da ) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Så det meine du at æ kan kjøre 3 gang i uka ? Men frista nestn å bytte tell å et to splitt program da ) Det finnes folk som trener flere av disse øvelsene hver dag, så det skal gå fint det. Markløft er mest belastende av de, men så lenge du ikke tar helt av på hver trening i stedet for å lytte til kroppen så kan du fint gjøre det sånn. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Det finnes folk som trener flere av disse øvelsene hver dag, så det skal gå fint det. Markløft er mest belastende av de, men så lenge du ikke tar helt av på hver trening i stedet for å lytte til kroppen så skal det gå fint å kjøre det sånn. går litt opp og ned det dær ja, non træninge løfte æ meir, mens når æ e veldig slitn og kjenne dt godt, litt mindre. Men blir dt ikje veldig få øvelsa? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 går litt opp og ned det dær ja, non træninge løfte æ meir, mens når æ e veldig slitn og kjenne dt godt, litt mindre. Men blir dt ikje veldig få øvelsa? Det er faktisk flere øvelser her enn det er i Starting Strength og 5x5, to av verdens mest anerkjente treningsprogrammer. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Åj! Ja ikje veit æ Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Det er faktisk flere øvelser her enn det er i Starting Strength og 5x5, to av verdens mest anerkjente treningsprogrammer. Men kor mange sett og repetisjona skal æ ta? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 7. juni 2013 Del Skrevet 7. juni 2013 Men kor mange sett og repetisjona skal æ ta? Du hadde fått satt opp 3 sett med 6-8 repetisjoner, og det er helt fint det. Rippetoe blir nok mest fornøyd hvis du tar 3x6. Bygg grunnstyrke med Starting Strength - Fitnessbloggen Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari Vesela Skrevet 7. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2013 Du hadde fått satt opp 3 sett med 6-8 repetisjoner, og det er helt fint det. Rippetoe blir nok mest fornøyd hvis du tar 3x6. Bygg grunnstyrke med Starting Strength - Fitnessbloggen Sjå dær! Kanskje æ sku prøve å følge det programmet ei stund og se kordan utviklinga blir. Men gjør det nokka om æ tar push ups i tillegg? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.