Trene styrke hver dag?

[Arel]

Hei! Er det riktig at jenter kan trene styrketrening hver dag, pga jenter trenger mindre hvile enn gutter etter trening. Jeg har en venninne som trener hver dag. hun trener på forskjellige måter og trener hele kroppen.. Hun har fri fredag til søndag, og ellers trener hun hver dag i uka.. så,

Er det noen som virkelig har peiling og som kan fortelle meg om det er galt eller riktig?

[jazzen]

trener vel ikke hver dag da? hun har jo fri fredag-søndag! Da trener hun 4 ganger i uka og det er helt uproblematisk.

[Oddis]

Både jenter og gutter kan trene styrketrening hver dag, men det betinger at man spiser nok mat og har et fornuftig program. Det er få ferdige programmer med så høy frekvens så dermed er du avhengig av å ha en med kunnskap nok til å tilpasse et program for deg eller lage et selv.

Før du lager et selv bør du ha trent igjennom endel ferdige programmer så du har lært deg litt om hvordan du responderer på forskjellige oppsett. Det er også smart å begynne forsiktig og ikke for mange øvelser og sett samt begrense hvor ofte du trener tungt.