Hvor mye skal jeg ta i benk?

[affa]

Hei.

Jeg bruker å ta 35kg i benkpress, jeg tar 10r, 3sett.

Men jeg klarer å ta 40kg, 6r, 2-3sett.

Hva skal jeg velge av disse to?

[Aurelius]

Tjaa, hvilke mål har du?Om det er skaderehab som foregår vil nok 3x10x35 være bedre, men hvis det ikke er tilfelle så ville jeg holdt meg til 40kg+, da det er tyngre. Halve poenget med å trene er jo at man skal få fremgang i det man driver med og bli sterkere/få bedre fysikk,er det ikke?

[affa]

Takk! Ja, målet mitt er å bli sterkere ja;)

[Steffeen]

Hvis målet ditt er å bli sterkere ville jeg ligget på 3-5 reps