Starting strength og fotball

[dunga]

Morn. Jeg startet å trene styrke i februar i år, og etter litt tullball startet jeg med 5x5 autoregulerings-opplegget fra fitnessbloggen, men nå tenker jeg å gå over til starting strength fra og med neste uke. Jeg spiller fotballkamper på torsdager, og lurer litt på hvordan det vil påvirke programmet. Kan godt være tung i beina til trening, men må være lett og fin til kamp, og lurer derfor på om det er helt krise å kutte ut onsdagbøyen? Og i så fall, vil progresjonen i programmet hindres med en god del løping i beina?

[selters]

Tren Advanced novice program. Altså to tunge og en lett økt i uka. (2x5 med 80% av siste tunge trenings vekter). Legg den lette økta rundt dagen du har fotballkamp.

[Håvard Vika]

En av de jeg trener med spiller fotball og kom seg opp på 155x3x5 i bøy med SS. Fremgansmåten hannes var å heller trene veldig lett hvis han skulle eller hadde spillt kamp. Mesteparten av fremgangen skjedde da når det ikke var fotballsesong. Rådet til selters om å kjøre Advanced Novice er bra med andre ord.

Men for å høre om SS er rett for deg:

Høyde? Vekt? Bøy? Mark? Mål? Vilje til å spise mye?

Progresjonen vil ikke hindres veldig mye av fotballtreningene hvis du er helt vandt til det.

[dunga]

Takk for svar. Får prøve meg på advanced da.

Jeg er 180 cm høy og 76kg tung. Meste jeg har tatt er 130 i bøy og 150 i mark. Målet er vel egentlig bare å bli en god del sterkere. Matmessig ligger jeg nok i et solid overskudd stort sett hver dag.

[Håvard Vika]

Lykke til. Kjøp boken. Spis mer enn du gjør nå.