dette er bare vanskelig

[elmaniha]

har egentlig alltid vært overvektig etter siste graviditet for 15!! år siden. nå har jeg i ett halvt år brukt kaloriteller ( 1774 kcal), vært sukkerfri, og trimmet stort sett hver dag ( løping, styrke, sykling osv). ingen, absolutt ingen forskjell. det mååå jo være veldig individuelt hva man skal spise, jeg er aldri sulten, så kanskje mindre mat skulle være svaret? jeg er sterk og ser ikke like overvektig ut som jeg i vekt. 160 cm og 78 kg. jeg vil ned i vekt......,det sier legen hvertfall.

[Synan]

Er det vekten, målebåndet, speilet, klærne eller annet du har brukt for å konstatere null forskjell på 6 mnd? To personer på 160cm og 78kg kan jo se svært ulike ut og ha helt ulik helsesituasjon, avhengig av fordelingen mellom fett og muskler i kroppen

[Oddis]

Hvordan har vektutvklingen din vært før dette halvåret du stod stille? Var det da du begynte å slanke deg, eller gikk du ned noe før dette?

Hvor gammel er du?

Skriv gjerne når og hva du spiser i løpet av en typisk dag og om du fraviker fra dette i helgene og slikt.

[slettetbruker]

6 mnd med solid kaloriunderskudd (ifølge fitnessbloggen skal du ha ca 2199 daglig) og styrketrening hver dag. Mulige forklaringer:

1. Du lyver, men vet det ikke selv.

2. Du skeier ut mye oftere enn du er klar over selv.

3: Du trener som en bestemor.

4. Du spiser knekkebrød og salat.

[elmaniha]

46 år. jeg har alltid spist lite, men mange måltid. skal prøve i en periode å spise 3 gang i døgne, etter anbefaling fra personlig trener.

morgen: 2 rugsprø m egg, cottage cheese, skinke og ost osv. evt, weetabix, havregrøt eller brød. tran.

lunsj: middagsrester, salat med egg, kylling,oliven, brød o.l.

middag. en potet, fullkornpasta, ris, mye fisk, kjøtt osv. grønnsaker eller salat hver dag

kveld: 1-2 skiver m ulikt pålegg.

sånn er det ca hver dag m variasjon når det gjelder pålegg og middag.

en frukt hver dag.

har i tillegg gård, så det er mye gårdsarbeid i tillegg t lærerjobb. sitter lite stille. mulig det er stress??

[Oddis]

Hvis man tar utgangspunkt i at du er "lett aktiv" så tilsier kalkulatoren et energiforbruk på 1875 kalorier. Dine 1774 kalorier gir da ikke mye underskudd og med individuelle variasjoner og unøyaktig i logging vil det fort kunne bli 0 underskudd.

Mulig du er mer enn "lett aktiv" i forhold til det du skriver. Men tror likevel ikke det vil være feil å prøve å kutte 200-300 kalorier fra det du spiser i dag og se hva som skjer etter et par uker.

[elmaniha]

se der ja, skal prøve det : tror det kan hjelpe. selvsagt spiser jeg potetgull i helga, eller smågodt, ca 30-40 gr, og aldri begge deler, men det skal da kunne bli kaloriunderskudd i løpet av en mnd. fra desember da jeg begynte m styrketrening for alvor 2-3 gang i uka har cm forsvunnet, men jeg er fortsatt for tung. mer kardiotrening?? hvor mye i uka og hva. trenger forslag fra andre, da jeg er et vanedyr

[Mali-H]

Tren 2-3 ganger med styrketrening i uken, og 1-2 ganger i uken med kondisjon. Ha ulike dager for dette.

Følg et fast styrkeprogram, og finn en form for kondisjon du trives med (intervaller, spinning osv.)

Du trener ikke å trene hver dag, gi kroppen tid til å hvile, og samle opp energi til neste økt. Bedre å gi maks hver økt færre ganger i uken enn å gi 70% hver dag.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Jenter, slik når dere målene deres - Fitnessbloggen

7 viktige punkter for en velykket vektreduksjon - Fitnessbloggen

Den beste måten å gå ned i vekt på - Fitnessbloggen

Derfor går du ikke ned i vekt på kaloriunderskudd - Fitnessbloggen

Noen artikler som gir gode tips, og verdt å lese