Gå til innhold

hvor mange hviledager iløpet av en uke bør man ha?


Arajntos

Anbefalte innlegg

Akkurat nå ligger jeg på 1-2 hviledager iløpet av en uke og det har fungert bra for meg så langt. Styrken øker, kroppen fungerer bra, energien er på topp osv.. Har derimot inntrykket av at en burde ha hviledager oftere enn 1-2 ganger iløpet av en uke, så lurer på hvilke tips og oppfatninger dere har rundt det med antallet hviledager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Trener du fullkropp eller splitt?

På fullkropp så må du regulere intensiteten og volumet endel om du skal trene 5-6 ganger i uken, men så lenge du tar hensyn til dette så kan det fungere helt greit.

Trener to-splitt. Er det derfor det går så greit fordi det er en splitt? Kan se for meg at om det hadde vært fullkropp så hadde jeg nok slitt litt. Trente fullkropp før men byttet til to-splitt for snart 1 år siden.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trener to-splitt. Er det derfor det går så greit fordi det er en splitt? Kan se for meg at om det hadde vært fullkropp så hadde jeg nok slitt litt. Trente fullkropp før men byttet til to-splitt for snart 1 år siden.

Hvis du føler du er restituert og du har framgang er det ingenting i veien for å kjøre en 2-splitt 5-6 dager i uken. Men om du kjenner det begynner å bli tungt kan du jo prøve å legge inn noen ekstra dager restitusjon så du får ihvertfall en hviledag etter to dager trening.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...