hvor mange hviledager iløpet av en uke bør man ha?

[Arajntos]

Akkurat nå ligger jeg på 1-2 hviledager iløpet av en uke og det har fungert bra for meg så langt. Styrken øker, kroppen fungerer bra, energien er på topp osv.. Har derimot inntrykket av at en burde ha hviledager oftere enn 1-2 ganger iløpet av en uke, så lurer på hvilke tips og oppfatninger dere har rundt det med antallet hviledager.

[Oddis]

Trener du fullkropp eller splitt?

På fullkropp så må du regulere intensiteten og volumet endel om du skal trene 5-6 ganger i uken, men så lenge du tar hensyn til dette så kan det fungere helt greit.

[Indiska]

Om du legger ved treningsprogrammet ditt er det enklere å svare hva som er best i akkurat ditt tilfelle

[Arajntos]

  "Oddis skrev:

Trener du fullkropp eller splitt?

På fullkropp så må du regulere intensiteten og volumet endel om du skal trene 5-6 ganger i uken, men så lenge du tar hensyn til dette så kan det fungere helt greit.

Trener to-splitt. Er det derfor det går så greit fordi det er en splitt? Kan se for meg at om det hadde vært fullkropp så hadde jeg nok slitt litt. Trente fullkropp før men byttet til to-splitt for snart 1 år siden.

[Oddis]

  "Arajntos skrev:

Trener to-splitt. Er det derfor det går så greit fordi det er en splitt? Kan se for meg at om det hadde vært fullkropp så hadde jeg nok slitt litt. Trente fullkropp før men byttet til to-splitt for snart 1 år siden.

Hvis du føler du er restituert og du har framgang er det ingenting i veien for å kjøre en 2-splitt 5-6 dager i uken. Men om du kjenner det begynner å bli tungt kan du jo prøve å legge inn noen ekstra dager restitusjon så du får ihvertfall en hviledag etter to dager trening.