Lei/trøtt/sliten? Gjør noe nytt!

[Tamadeus]

I dag merker jeg at jeg absolutt ikke hadde lyst til å trene. Tung ben dag, eller ligge i senga og se på Walter White sloss mot verden? Så da kom jeg på at jeg trenger da ikke følge programmet mitt 100% av tiden. Random trening er fortsatt bedre enn ingen trening. Så jeg satt meg ned og satt sammen et par øvelser jeg syntes er morsomme, evnt ikke har gjort på en stund. Og vips: Motivert til å komme meg på trening

Kan legge ved hva jeg kom frem til, helt random dog:

1 arm shoulderpress 3x8

Superz: face pulls

One arm floorpress 4x8-10

+

Renegaderows 4x6

Zercher 3/4 x 8

+

Push up variant. Decline eller til box.

1-RDL 3x12

+

ISO Hiptrust 40s

JACK KNIFES

PALOFF

[Lame Nordstrom]

Lei av å gjøre de samme kjedelige bevegelsene hele tiden? Prøv olympisk vektløfting.

Utrolig effektive hele-kroppen-øvelser, og mye tøffere og mer krevende enn å ligge på en benk og presse.

[Aleksander93]

Lei av å gjøre de samme kjedelige bevegelsene hele tiden? Prøv olympisk vektløfting.

Utrolig effektive hele-kroppen-øvelser, og mye tøffere og mer krevende enn å ligge på en benk og presse.

Og 100 ganger større skaderisiko

[Krembolle]

Lei av å gjøre de samme kjedelige bevegelsene hele tiden? Prøv olympisk vektløfting.

Utrolig effektive hele-kroppen-øvelser, og mye tøffere og mer krevende enn å ligge på en benk og presse.

Tenkte å melde meg inn i klubb bare for å lære det når høsten kommer. Let the injuries come.

[Lame Nordstrom]

Sports Injury Rates (Hamill 1994)

Sport | Injuries (per 100 hours)

Soccer (school age) 6.20

UK Rugby 1.92

USA Basketball 0.03

UK Cross Country 0.37

Squash 0.10

US Football 0.10

Badminton 0.05

USA Gymnastics 0.044

USA Powerlifting 0.0027

USA Volleyball 0.0013

USA Tennis 0.001

Weight Training 0.0035 (85,733 hrs)

Weightlifting 0.0017 (168,551 hrs)

Weight Training Safety and Injury

[Tamadeus]

Det er fortsatt ikke særlig lurt å anbefale OLY løft til randoms. Jeg tror de fleste fikk se hvor ille det kan gå under sist OL elns..

[Aslak]

Er det ikke fint med øvelser der man må lære seg noe før man kan ta i da?

[Tamadeus]

Vet ikke om du har sett folk prøve å lære seg markløft før. Eller CURLZ for den saks skyld.

[Aslak]

Mener du at ol-deltagere ikke kan løfte?

[Tamadeus]

Nei, jeg prøvde først å forklare at det å prøve seg på vanskelige løft fort kan føre til skader. Så poengterte jeg at tilogmed folk som løfter i OL kan fucke opp på løft, og derav ødelegge hele skulderen sin, og det noe voldsomt også.