Hvor mange kalorier?

[Tweety]

Hei!

Jeg er en jente på 22år, 162 cm lang og veger 83 kilo. Jeg prøver altså å gå ned i vekt. Jeg jobber som sykepleier, og går da MYE. Jeg trener også 4-5 ganger i uka. Da 45-minutters økter med ellipse-maskin eller svømming. Jeg har brukt en app som sier at jeg skal ha i meg 1400 kcal om dagen, men er dette for lite? For jeg holdt på med dette noen uker nå, og jeg går bare ikke ned i vekt. Jeg spiser kylling, grønnsaker, og vanlig mat. Jeg spiser også en sjokoladebit om dagen, kan dette ødelegge?

[NintH]

Prøv 1800 kalorier hvis du går ned så fungerer det hvis ikke gå ned til 1700 kalorier, tviler en sjokoladebit ødelegger noe

[Gjest Slettet]

Hei!

Jeg er en jente på 22år, 162 cm lang og veger 83 kilo. Jeg prøver altså å gå ned i vekt. Jeg jobber som sykepleier, og går da MYE. Jeg trener også 4-5 ganger i uka. Da 45-minutters økter med ellipse-maskin eller svømming. Jeg har brukt en app som sier at jeg skal ha i meg 1400 kcal om dagen, men er dette for lite? For jeg holdt på med dette noen uker nå, og jeg går bare ikke ned i vekt. Jeg spiser kylling, grønnsaker, og vanlig mat. Jeg spiser også en sjokoladebit om dagen, kan dette ødelegge?

Du er 100% sikker på at du har fått i deg 1400kcal over en tid på 2uker(eller mer?).

Og i denne perioden har du IKKE skeiet ut på noen som helst måte. Du har jobbet+ hatt svømming/ellipse maskin 4-5ganger i uken? Og du måler kun via vekt? ikke målebånd?

[Tlviken]

Kan jeg spørre hvilken app du bruker?

[Broscience]

Hvor mange uker har du holdt deg til det kostholdet? Når det gjelder vektnedgang så er det mer gunstig å tenke måneder istedet for uker.

[Grishnackh]

Tviler noe på at kalori inntaket stemmer der, og det høres litt lavt ut i grunn. Og hva er en bit?

Ville prøvd på noe trening med høgere tempo/belastning da kroppen din får rikelig med " lett " trening på jobb.