Skjella Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Hei! Snekret sammen et program med fokus på baseøvelser for noen minutter siden. Føler selv jeg har lagt til rette for restitusjon da jeg trener ben/press, for så å kjøre rygg annenhver dag. Øvelsene er lagt opp slik at jeg rekker buss/tog. Hva tenker dere? Setter pris på alle innspill Mandag Knebøy 5x5 Good Morning 5x5 Leg extensions 3x8 Benkpress 30 reps/5x5 Smalbenk 3x6 Tirsdag Markløft 5x3 Roing 3x8 Militærpress 5x5 Onsdag Knebøy 5x5 Frontbøy 3x8 Leg extensions 3x8 Smalbenk 5x5 Tate press 3x8 Torsdag Markløft/ 6x2 (eksplosivt) Vendinger Rep range 1-3 Stangroing 3x6 Fredag Knebøy 5x5 Good morning 5x5 Benkpress 5x5/30 reps Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Skjella Skrevet 19. april 2013 Forfatter Del Skrevet 19. april 2013 Bumpeti, bump.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/#findComment-742334 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Har du lest denne? Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen. Står mye bra og nyttig der Trenger ikke finne opp hjulet på nytt Skjella 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/#findComment-742641 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Skjella Skrevet 20. april 2013 Forfatter Del Skrevet 20. april 2013 Hahah, sant det Har lest den flere ganger, og er alltid greit med en liten oppfriskning! Men tenkte mest på hvordan dette programmet så ut for å øke i styrke, da jeg ikke kan hive meg på noe ala sheiko eller dietmar pga stram tidsplan... Alle forholdene er egentlig til rette, vil jeg si, siden kostholdet er tight(satt opp av Harald Skjøldt) og jeg får nok søvn.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/#findComment-742665 Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Du har markløft og knebøy annenhver dag, det er for de aller fleste overkill for korsryggen. Du skal ha ganske god erfaring for å få det til å fungere, og siden du spør går jeg ut ifra du ikke har det. Prøv de heller samme dag så får ryggen henta seg igjen ordnetlig. Sjekk ut SL5x5 eller X-strenght. Skjella 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/#findComment-742666 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Test det ut da vettu, og se hvordan du liker det og hvordan du ser progresjonen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20191-treningsprogram-for-styrke/#findComment-742671 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.