Hvor mye pulver?

[affa]

Hei!

Jeg kjøpte meg nylig min første proteinpulver fra proteinfabrikken som heter "Whey Tech". Det står at anbefalt bruk er 1 porsjon(2 målebegrer) med 3dl vann, men kan man bare ta denne dosen en gang pr. dag? Har hørt at flere ta proteinpulver til frokost, etter trening og på kvelden i løpet av EN dag?

Er det noen tips til æ gjøre "Whey Tech" med sjokoladesmak bedre på smak?

Jeg er 182cm og veier 68kg.

Håper på svar

[ToveM]

hvor mye som er for mye aner jeg ikke men syns det er digg å blande sjokoladesmak og kaffe

Bruker lettkakao i tillegg for ekstra smak og kaffe "to taste"

evt smoothie med banan

[affa]

Okei, takk det skal jeg prøve ut!

[Gjest Jester]

Det er et doseringsforslag. Du kan ta 1 scoop, eller 10 scoops, du kan gjøre det 1 gang eller 10 ganger per dag. Det er deg og dine mål det kommer an på, hvor mye trenger du? hva baserer du maten på? hvor mange kcal skal du ha? hvor mange gram protein tenker du? hvor stor er du? hvilket kjønn er du?

Protein er bare protein, så det blir som å spørre hvor mange skinkeskiver du kan ha på skiva...

[fggfg]

Anbefalt proteininntak iløpet av en dag er mellom 1,5-2 gram per kg kroppsvekt. Juster antall proteinshaker slik at du oppfyller dette. Mer enn det er å anse som "for mye", eller rettere sagt overflødig.

[Harridsleff]

Bland ut proteinpulveret med 3dl melk, så får du i deg litt mer proteiner og karbohydrater samt kalsium.

[affa]

Bland ut proteinpulveret med 3dl melk, så får du i deg litt mer proteiner og karbohydrater samt kalsium.

Men hvor mye melk skal jeg ha i hvis jeg tar 40g pulver?

[Harridsleff]

Kommer helt an på hvordan du liker å ha shaken din, om du liker å ha den "tjukk" som en milkshake tar du lite melk, mer flytende mer melk. Start med 3dl melk, hvis du syns den blir for flytende/tjukk er det bare å justere shaken til sånn du vil ha den.

[Arpeggio]

Er vel 45 gram som er en porsjon/to scoops. Ta like mye melk som du ville tatt vann (3 dl), eller smak til slik du liker det.

Syns det er digg å ha i en halv frossen banan (skjær bananen i skiver og putt den i frysern klar til bruk) i tillegg til melk og pulver. Mix det i en blender så får du en milkshake aktig proteinshake

[affa]

Er vel 45 gram som er en porsjon/to scoops. Ta like mye melk som du ville tatt vann (3 dl), eller smak til slik du liker det.

Syns det er digg å ha i en halv frossen banan (skjær bananen i skiver og putt den i frysern klar til bruk) i tillegg til melk og pulver. Mix det i en blender så får du en milkshake aktig proteinshake

Det hørtes godt ut, det blir jeg å prøve!

[El_protein]

2 g protein x kroppsvekt hver dag.

Om du er i en startfase så er det bedre å ha overflødig enn for lite, har du for lite, så spiser musklene seg selv, har du for mye så bygger du muskler og du legger på deg litt fett.

Du ser jo selv hva som er best.

Du justerer bare om du ser du legger på deg for mye, alternativ øke pulsen mere på treningen.

Men om du ligger på 200 g protein om dagen, 400 g karb, 200 g fett, så må du nok justere kraftig ned på karb og fett for å få noe fremgang. Protein er bare kroppens byggestener, så lenge fettet rundt musklene ikke blir borte, så vil du bli større, men ikke markert.