Trenger hjelp til å komme igang med trening.

[Ida Maria]

Trenger hjelp til å begynne med trening rett og slett. Har ikke en peiling på hvordan jeg skal trene eller spise for og oppnå det jeg vil. Har hatt lenge et ønske om og bli strammere rundt midjen og få mindre mage, få mindre rumpe og mindre rundt lårene. Jeg rører meg ganske mye i jobben jeg har i og med at jeg jobber i en stall, men det hjelper ikke så veldig mye når jeg ikke vet hva jeg bør spise og ikke.

Treningen jeg driver med nå er vel for det meste og jogge meg en tur eller å gå på ski, blir som regel 3 km på ski og kanskje 3 km jogging. Jeg bruker også å ta sit-ups 30 reps x 3 sett etter at jeg har vært ute og jogget. Jeg spiser som regel maks 2 brødskiver med salami og agurk til frokost, forskjellige middager fra kjøttkaker med brunsaus og grønnsaker og potet, til taco noen ganger. Er veldig varierte middager her hjemme, alltid mamma som lager. Og spiser kanskje 3 knekkebrød eller mer med nugatti til kveldsmat. Den siste tiden har jeg begynt og kjøpt meg salat som jeg tar med på jobb med kylling og pasta i som man får kjøpt på butikken. Men det blir som regel altfor lite, men føle også at hvis jeg spiser mer enn det så legger jeg på meg. Som dere kanskje ser, så kan jeg ikke det store om verken trening eller kosthold.

[Dwarniel]

Noen kan vel hjelpe med noen gode linker og råd? Mali-H ? Ser du har skrevet gode svar til mange andre her inne Gjerne tagg andre også som har råd og kompetanse

[Mali-H]

Hvor høy er du, og hvor mye veier du?

Ut i fra bildet ser du ikke overvektig ut, og det er mest sannsynlig tung styrketrening og mer mat som skal til. Har du mulighet til å trene på et treningstudio?

Tenk på at du skal bygge muskler for å stramme opp, ikke at du skal ned i vekt.

Logg noen dager med mat på f.eks. http://mylog.no/ å se hvordan det su spiser sammenlagt er. Du burde ligge på minimum 1800 kcal, men litt enklere å si noe mer eksakt da en vet høyde og vekt.

[Ida Maria]

Jeg er ca 1.63 høy og veien rundt 62 nå. Nei, jeg kan ikke kalle meg selv overvektig, men vil stramme opp ganske mye her og der

[ErikH]

Her har du alt du trenger å vite i første omgang

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Ida Maria]

Men jeg har verken tid eller penger til og dra på treningssenter ;s

[Mali-H]

Se på øvelse anbefalt i den linkede artikkelen, flere av øvelsene kan gjøres gjemme. Vær kreativ. Fyll Vannflasker og legg i poser f.eks. for å få vekter, du kan også sette opp gode øvelser hvor du bruker kroppsvekten

[Ida Maria]

Okei, kan jo alltids prøve