How to get rid of the tummy fat!

[PlastBox]

40kcal daglig med 5 kilo ekstra muskler? Det var neggu ikke store gevinsten.

Det er ikke det helt store på kort sikt nei, men en forskjell på 40kcal daglig i 20 år utgjør bortimot 40kg, og det er ikke uvanlig at folk går opp 20-40kg fra de er 20-30 til de når 40-50.

[TonjeKath]

Du bygger ikke muskler av å ligge i kaloriunderskudd, men du forbrenner fett og strammer opp kroppen i kombinasjon med trening. Om du er fornøyd med muskelmassen/styrken du har, så trener du mest styrke og noe intervall. Husk å spis minst 2g protein/kg kroppsvekt, mer grønnsaker og kutt litt ned på karbohydratene ifht vanlig inntak .

Personlig tenker jeg det er best å ha en langsiktig tilnærming til "drømmekroppen" og ikke kortsiktig som å få "bikinformen" til sommeren etc. Hva som er "drømmekroppen" er jo veldig inviduelt, men for mange innebærer det mer muskelmasse og det kommer ikke med kaloriunderskudd..

Jeg regner med at det kommer til å ta tid, men håper jeg i det minste kan se litt forbedringer før sommeren;) Med sommeren mener jeg juli/august - så 2-3 mnd hardt arbeid må vel kunne gi noen resultater

[StiligeCecilie]

Jeg regner med at det kommer til å ta tid, men håper jeg i det minste kan se litt forbedringer før sommeren;) Med sommeren mener jeg juli/august - så 2-3 mnd hardt arbeid må vel kunne gi noen resultater

JA, du vil se endringer. Det tviler jeg ikke på. Men om du når målet ditt før da, vet jeg ikke. Det at du er jente betyr også noe, for vi jenter blir aldri fornøyd x) Så husk å gi deg selv cred når du har vært flink, og ikke overanalyser hver minste lille detalj på kroppen. Så bare ta formbilder og mål med bånd underveis (IKKE vei deg, det hjelper ikke på noe).

Lykke til!!

[Gjest]

Helt enig her, det synes jeg er viktig å poengtere. Det er ikke sikkert man når formen til sommeren, men man når den til slutt, og om det tar tre måneder lenger så er det likevel verdt det, man kan iallefall beholde denne formen til neste sommer og alle som kommer etter den!

Vi er vel ikke veldig uenige. Det virket bare som om du mente at løping er for tullinger og det bare er å trene magemusklene, så får du flat mage .

[StiligeCecilie]

Vi er vel ikke veldig uenige. Det virket bare som om du mente at løping er for tullinger og det bare er å trene magemusklene, så får du flat mage .

Løping er ikke for tullinger, men jeg forstår ikke når folk bruker løping som et verktøy for å få stram og markert kropp. Det er som oftest det det handler om her på forumet, enten styrke eller utseende, og det eneste løping gjør er å forbrenne fett og forbredre kondis. Man ser dessverre ikke så mye bedre ut av å bare forbrenne bort alt fettet på kroppen og man blir heller ikke sterkere av det. Man får god kondis og man forbrenner fett, derfor mener jeg at det passer for overvektige eller personer som har kondisjon/sport/løp som mål.

Men jo, jeg mener at styrketrening er nok for å få flat mage når man er normalvektig, slik som trådstarter.

[Gjest]

Jeg regner med at det kommer til å ta tid, men håper jeg i det minste kan se litt forbedringer før sommeren;) Med sommeren mener jeg juli/august - så 2-3 mnd hardt arbeid må vel kunne gi noen resultater

Du vil helt sikkert se forbedringer! Gjør som StiligeCecilie skriver; Kast vekten og ta heller formbilder og mål med bånd! :)Vær stolt av progresjon du får underveis og se på gamle formbilder om motivasjonen skulle svikte. Ikke stress med hysterisk slanking, men jobb gradvis mot målet ditt så blir resultatet bare bedre og bedre

[TonjeKath]

JA, du vil se endringer. Det tviler jeg ikke på. Men om du når målet ditt før da, vet jeg ikke. Det at du er jente betyr også noe, for vi jenter blir aldri fornøyd x) Så husk å gi deg selv cred når du har vært flink, og ikke overanalyser hver minste lille detalj på kroppen. Så bare ta formbilder og mål med bånd underveis (IKKE vei deg, det hjelper ikke på noe).

Lykke til!!

Takk takk! Krysser også fingrene for meg selv:whistle:

Og så lenge "pølsa" minsker litt og ikke breier seg så fryktelig over bikinikanten i sommer, så skal jeg være fornøyd;)

[TonjeKath]

Du vil helt sikkert se forbedringer! Gjør som StiligeCecilie skriver; Kast vekten og ta heller formbilder og mål med bånd! :)Vær stolt av progresjon du får underveis og se på gamle formbilder om du motivasjonen skulle svikte. Ikke stress med hysterisk slanking, men jobb gradvis mot målet ditt så blir resultatet bare bedre og bedre

Godt jeg ikke har vekt hjemme, det gjør det mye lettere å ikke fokusere på den:ROFLMAO:

Frem med målebånd i kveld!

[StiligeCecilie]

Takk takk! Krysser også fingrene for meg selv:whistle:

Og så lenge "pølsa" minsker litt og ikke breier seg så fryktelig over bikinikanten i sommer, så skal jeg være fornøyd;)

Jaja, jeg forbereder meg på at mer enn bare "pølsa" breier seg i sommer.. Jeg har skippet trening noen måneder, så det har sklidd litt ut. Men jeg må bare godta at sånn er det, og kose meg på ferien min uansett Utseende er ikke alt, og det er viktig å ikke glemme alle andre kjekke ting i livet fordi man ikke ser ut som en supermodell! Du får nok en kjekk sommer uansett

[Gjest]

Løping er ikke for tullinger, men jeg forstår ikke når folk bruker løping som et verktøy for å få stram og markert kropp. Det er som oftest det det handler om her på forumet, enten styrke eller utseende, og det eneste løping gjør er å forbrenne fett og forbredre kondis. Man ser dessverre ikke så mye bedre ut av å bare forbrenne bort alt fettet på kroppen og man blir heller ikke sterkere av det. Man får god kondis og man forbrenner fett, derfor mener jeg at det passer for overvektige eller personer som har kondisjon/sport/løp som mål.

En kan forbrenne fett ved løping for eks og samtidig beholde mye muskelmasse ved styrketrening og nødvendig inntak av protein. Vil en ha mer definerte muskler kan jo det være interessant for mange.

Men jo, jeg mener at styrketrening er nok for å få flat mage når man er normalvektig, slik som trådstarter.

Styrketrening (som i markløft, knebøy, militærpress, benkpress, pull ups etc): Ja

Du skrev:

Tung styrketrening og masse mat Med mer muskler forbrenner du mer, og med magemuskler blir magen strammere og flatere

[StiligeCecilie]

En kan forbrenne fett ved løping for eks og samtidig beholde mye muskelmasse ved styrketrening og nødvendig inntak av protein. Vil en ha mer definerte muskler kan jo det være interessant for mange.

Jo, men det er ganske tøft å gjøre det slik. Iallefall om man skal gå i underskudd samtidig... Så hvorfor ikke bare gjøre det på den enkle og mindre slitsomme måten? Spesielt når trådstarter er jente, vi har issues xD

Du skrev:

For at magen skal bli flat, så må huden har noe å strekke seg rundt, ellers blir den dvask uansett for mye fett en forbrenner. Med muskler, så "fyller man ut" huden mer og man får mindre overflødige "pølser".

[TonjeKath]

Jaja, jeg forbereder meg på at mer enn bare "pølsa" breier seg i sommer.. Jeg har skippet trening noen måneder, så det har sklidd litt ut. Men jeg må bare godta at sånn er det, og kose meg på ferien min uansett Utseende er ikke alt, og det er viktig å ikke glemme alle andre kjekke ting i livet fordi man ikke ser ut som en supermodell! Du får nok en kjekk sommer uansett

Ja, manglende aktivitet er grunnen til min magepølse, har jo hatt null energi i vinter, hadde jeg gått til legen litt før og sjekka nivåene hadde jeg kanskje komt meg tilbake i normalt aktivitetsnivå litt før:confused: + at jeg kunne nok droppa mye av den sjokoladen etc! Sjokoholiker:oops:

Spist er spist og gjort er gjort - får bare se fremover og gjøre det beste ut av det!

[StiligeCecilie]

Ja, manglende aktivitet er grunnen til min magepølse, har jo hatt null energi i vinter, hadde jeg gått til legen litt før og sjekka nivåene hadde jeg kanskje komt meg tilbake i normalt aktivitetsnivå litt før:confused: + at jeg kunne nok droppa mye av den sjokoladen etc! Sjokoholiker:oops:

Spist er spist og gjort er gjort - får bare se fremover og gjøre det beste ut av det!

Vi er bare mennesker Godt å se at du er en oppegående jente iallefall Det der kommer til å gå strålende!