Stiv i øvre del av ryggen

[Indiska]

Både lats og mellom skulderbladene er innmari vonde områder. Traps også, forsåvidt. Foamroller ryggen og ruller på lacrosseball, likevel er det ømt. Tydelig at det er stramt, for jeg kan ofte få vondt i hodet etter å ha rullet på de strammeste områdene i nakkeregionen. Må ofte "knekke" opp ryggraden der også. Det kjennes ut som stølhet, men det er litt mer intenst og nesten kilende. Ikke vondt, men veldig ubehagelig, og ganske nyoppstått. Holdt meg til og med våken i natt

How to help it?

Og ja, det blir verre etter trening, men det er ikke stølhet, jeg lover!

[Thombr86]

Hvilke øvelser er det som trigger dette?

Sleit med det selv en periode, kjørte på med lette/medium face-pulls i et par uker, og da ble ting mye bedre

[Indiska]

Kjører både facepulls med strikk, shoulder dislocations og band-pullaparts som en del av oppvarmingen.

Pullups er jo en standardtrigger, markløft eller RDL også, ellers synes jeg det kommer av det meste (militærpress, en-arms skulderpress, benkpress).

[focuseme]

Jeg sliter faktisk med det samme, og det sprer seg oppover til nakken. Dette påvirker flere øvelser jeg gjør, selv om man ikke skulle tro det (for eksempel benkpress). Fysioterapauten sa at det kom av dårlig kroppsholdning. Det som hjelper er uttøying, øvelser som går på øvre rygg, men også (for min del) øvelser som går på kjernemuskulaturen (merker ofte at hofta skyter fremover når jeg står "avslappet"). Jeg vet ikke hvordan du føler kroppsholdningen din er? Men det kan jo ligge noe i det...

Dette er selvfølgelig tilbakemeldinger jeg har fått, er ikke sikkert det gjelder deg selv om vi tydeligvis sliter med samme problem.