kakao Skrevet 7. april 2013 Del Skrevet 7. april 2013 Jeg har sett på forskjellige kalkulatorer, men jeg vet ikke hvilket aktivitetsnivå jeg har. Jeg er 34 år, mann, 180 cm og 67 kilo. Jeg har trent starting strenght en periode og ønsker å gå kontrollert opp i vekt. Jeg trener også intervaller to ganger i uka. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19686-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tjoms Skrevet 7. april 2013 Del Skrevet 7. april 2013 Det er ingen eksakt vitenskap. Du må legge deg på det du tror å så justere underveis basert på om du kan se endringer (ikke nødvendigvis på vekten, men på sammensetning av kroppen) Det kan være smart å legge seg på hakket høyere aktivitetsnivå enn det du selv tror. Siden du skal opp i vekt, mener jeg. Om jeg var deg ville jeg lagt meg på høy aktivitet. La inn dine tall her: IIFYM.com » IIFYM Calculator Og fikk ut vedlikeholdskalorier per dag på snaue 2600. Skal du opp så ville jeg ikke lagt meg på noe mer enn 500 kcal over det. Smartest er det nok å legge seg 2-300 over og så justere etterhvert. Om du ikke har som mål å få god kondis, ville jeg kanskje ha kuttet enten én eller begge intervalløktene. Men det må du bestemme selv. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19686-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg/#findComment-728338 Del på andre sider Flere delingsvalg…
kakao Skrevet 7. april 2013 Forfatter Del Skrevet 7. april 2013 Takk for svaret og linken:) får prøve med 2900 kalorier en periode da, og se hva som skjer. Tjoms 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19686-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg/#findComment-728415 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.