Thomas Edland Skrevet 2. april 2013 Del Skrevet 2. april 2013 Hei Jeg kom over denne artikkelen fra Robert Eilertsen. Har til nå gått ned 25 kilo og vil få minsket magen en del, da det er denne som henger mest igjen. TRENINGSØKT A TRENINGSØKT B Øvelse Serier Rep Øvelse Serier Rep Knebøy 3 5 Knebøy 3 5 Benkpress 3 5 Militærpress 3 5 Hip-thrust 2 8 Foroverbøyd roing 3 5 Pullups 3 8 Markløft 1 5 Sidehev 3 12 Franskpress 3 8 Tåhev 3 12 Bicepscurl 3 8 Pallof press 2 12 Planke 2 Maks Er dette opplegget til Robert noe optimalt om jeg vil bygge og gå ned i vekt? Føler jeg har stort fremgang når det gjelder styrken :-) Takker for svar! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.