Hva legger man på seg av?

[Maesp]

Jeg har lurt litt på det her... Legger man på seg av å spise for eksempel 8000 kalorier én dag, selvom man den uka i gjennomsnitt har spist 1200 kalorier? Helt banalt eksempel, begynte bare plutselig å tenke på det. Hvor fort blir kaloriene gjort om til fett?

Hadde vært litt interessant å hørt svaret

[Kristin Charm]

Det er totalinntaket over tid som teller.

Sett at du trenger 2100kcal for å vedlikeholde vekten. 2100kcal x 7 dager = 14700kcal.

Så spiser du 1200kcal seks dager, og 8000kcal én dag. 1200kcal x 6 + 8000kcal = 15200kcal.

Ergo har du hatt et totaloverskudd på 500kcal i løpet av en hel uke (som selvfølgelig ikke ville utgjort noen forskjell).

Så nei, om du "skeier ut" en dag og spiser deg godt i overskudd vil du ikke legge på deg flere kilo fett dersom du ligger nok i underskudd ellers. Av åpenbare grunner er det derimot fint lite lurt å ligge på 1200kcal seks dager i uka for å kunne hive nedpå til helgen.

[ZuZu]

Det er totalinntaket over tid som teller.

Sett at du trenger 2100kcal for å vedlikeholde vekten. 2100kcal x 7 dager = 14700kcal.

Så spiser du 1200kcal seks dager, og 8000kcal én dag. 1200kcal x 6 + 8000kcal = 15200kcal.

Ergo har du hatt et totaloverskudd på 500kcal i løpet av en hel uke (som selvfølgelig ikke ville utgjort noen forskjell).

Så nei, om du "skeier ut" en dag og spiser deg godt i overskudd vil du ikke legge på deg flere kilo fett dersom du ligger nok i underskudd ellers. Av åpenbare grunner er det derimot fint lite lurt å ligge på 1200kcal seks dager i uka for å kunne hive nedpå til helgen.

Sier meg enig i dette, men blir litt forvirret i forhold til de som har spisedager jeg da. Som holder det stabilt og lavt hele uka og tar av på f.eks. lørdag, og leste en artikkel om at dette ga en boost på forbrenningen? Men sunt kan det jo ikke være.

[Gjest Jester]

Jeg har lurt litt på det her... Legger man på seg av å spise for eksempel 8000 kalorier én dag, selvom man den uka i gjennomsnitt har spist 1200 kalorier? Helt banalt eksempel, begynte bare plutselig å tenke på det. Hvor fort blir kaloriene gjort om til fett?

Hadde vært litt interessant å hørt svaret

Øhm... dette er jo bare du som misforstår gjennomsnitt.

Ja du legger på deg av 8000kcal på en dag, men du kan fortsatt gå ned over tid. Kommer jo helt an på hvor/når du måler og hva som er start og slutt.

La meg illustrere i MS paint:

Som du ser kan tendensen eller vekten over tid synke, selv om du kan periodevis gå opp! Derfor er det så viktig å tenke over tid og ikke per måltid!!!

Dessuten er det ikke slik at kalorier bryr seg om klokken, det er likegyldig for de at klokken bikker midnatt eller at datoen forandrer seg. Derfor tenker vi over tid og ikke per døgn for normale mennesker.

Det handler om å tenke gjennomsnitt, og får å få et godt snitt må du ha mange verdier rundt "målverdien" over tid. Som også gjør at store avvik som 8000kcal betyr mindre og mindre jo lengre du måler.

[Oddis]

Sier meg enig i dette, men blir litt forvirret i forhold til de som har spisedager jeg da. Som holder det stabilt og lavt hele uka og tar av på f.eks. lørdag, og leste en artikkel om at dette ga en boost på forbrenningen? Men sunt kan det jo ikke være.

Normalt på en spisedag så har man ikke noe særlig over vedlikehold av kalorier totalt på dagen. Noen har en meget høy forbrenningstilpasning og lagrer ikke fett så lett og kan ha spisedager med langt høyere kalorier, men da må de gjerne kompensere med lavere kalorier ellers i uken likevel.

[Broscience]

Børge A. Fagerli sine bilder | Facebook