Bygge utendørs rack for hangups og dips! calisthenics

[Babo]

Eg har ein litt for stor hage og ein bror som har lyst til å sveise. Kva blir det? -Utendørs trenings rack..

Matrialet er tenkt å være stål, for om det blir snekkering så blir det min jobb og det er jo greit, men det var den broren som ville sveise..

Racket må gi mulighet for ulike grep på hangups, varierende avstand på dips og fastsetting av bein for sit-ups. Kanskje meire også?

Er det nokon som har laga liknende eller har nokon gode ideer på kva som er gode avstandsmål, tegninger eller liknande?

[Mr P]

Vil bygge noe slikt selv og har fundert litt.

Først og fremst vil jeg at det skal være stabilt. Rock solid. Da må det forankres dypere enn teledybden der du bor. Der jeg bor betyr det at jeg må minst 50 cm ned. Jeg vil være sikker så jeg vil gå 70.

Så for å kunne bruke bredt grep så bør den frie lengden av pullup stanga være ca 80cm .

Så tenker jeg å sette 4 stenger i en ] fasong med hvor "kortsidene er ca 50 cm lang og 120 høy. 2 handlebars på ene kortsiden, og hull for å montere polstring på begge kortsidene. Kan brukes både til Sittups og backextensions. Tenker også at ene kortsiden lages i full høyde med flere stenger for trening av human flag og skandinavisk beincurl.

Har ikke tegna det, men håper å få tid til bygging i sommer så da kan kanskje bilde komme :-)

[Babo]

Vil bygge noe slikt selv og har fundert litt.

Først og fremst vil jeg at det skal være stabilt. Rock solid. Da må det forankres dypere enn teledybden der du bor. Der jeg bor betyr det at jeg må minst 50 cm ned. Jeg vil være sikker så jeg vil gå 70.

Så for å kunne bruke bredt grep så bør den frie lengden av pullup stanga være ca 80cm .

Så tenker jeg å sette 4 stenger i en ] fasong med hvor "kortsidene er ca 50 cm lang og 120 høy. 2 handlebars på ene kortsiden, og hull for å montere polstring på begge kortsidene. Kan brukes både til Sittups og backextensions. Tenker også at ene kortsiden lages i full høyde med flere stenger for trening av human flag og skandinavisk beincurl.

Har ikke tegna det, men håper å få tid til bygging i sommer så da kan kanskje bilde komme :-)

Eg satte opp ein levegg i fjor, da grov eg ned til 80cm (god, men dryg trening) det skal være sikkert her. Kjem til å støpe fester i betong og ha treplatting under. (Har rester etter eit tidlegare prosjekt +da blir det litt mindre plen..)

Kan du tegne ei grov skisse? Eg har ikkje nok fantasi til å sjå for meg det du beskriver

[Mr P]

Kan du tegne ei grov skisse? Eg har ikkje nok fantasi til å sjå for meg det du beskriver

Har ikke noe å tegne her jeg er nå. Men heldigvis har vi google :-)

Crossfit Brand X Forum Going To Put Up My Outdoor Pullup Bar This - Serbagunamarine.com | Find the Latest Beach Destination

Jeg ser for meg noe slikt, bare ute. Da kan jeg ta pullup i midten, lage noen håndtak på ene siden for dips, og tilpasse bredden slik at det går an å bruke den til hyperextensions etc. Ev lage "stige" på ene kortsiden til flag osv.

[Tamadeus]

Lag plass for; Ringer, dips osv også da, når du først er i gang

[Mr P]

Lag plass for; Ringer, dips osv også da, når du først er i gang

les teksten davel :-)