spm angående diett.no

[tipptopp]

når man legger inn på "bruker" og aktivitetsnivå... så er jeg usikker på om jeg er meget aktiv (trener 6-7 ganger i uka eller moderat aktiv (3-5 ganger i uka)

Jeg trener

5-6styrkeøkter i uka.

1-2 Cardio økter på 15-30 min på elipse maskin med 60-70% av max motstand etter styrkeøkt.

noen som har litt mere peiling enn meg?

[Oddis]

Hvis du har en stillesittende jobb, men trener ofte så vil etter min erfaring diett.no overvurdere kaloriforbruket. Synes uansett ikke den biten av diett.no er så bra. Hvilket vedlikeholdsnivå du har finner du best ut av selv ved å logge inntaket og se endringer på vekt og målbånd over tid.

Det var vel egentlig ikke svar på spørsmålet ditt. Men har du aktiv jobb og/eller hverdag i tillegg så velg veldig aktiv, hvis ikke blir det nok mest rett om du velger moderat aktiv. Men som sagt råder jeg deg til å ikke legge vekt på de tallene som diett.no beregner som vedlikeholdsnivå da det er en altfor forenklet beregningsmåte.

[Vegard L]

http://www.nafwa.org/schofield.php

Dette er den mest nøyaktige metoden vi kjenner til, men den vil såklart ikke være helt nøyaktig den heller. Som Oddis sier, følg med på inntak og vektendringer, så finner du ut et ca-tall selv

Den regner forøvrig ut hvilemetabolismen, ikke inkludert aktivitetsnivå.

[tipptopp]

takker... men da bruker jeg diett.no til å logge hva jeg spiser... så har jeg kontroll på det... så får man heller bare bruke målbånd å vekta men har en liten anelse om at jeg ligger ca500 i overskudd... i snitt...