opptrening

[VSB]

jeg har pådratt meg jumpers knee og betenteslimposer i kne og hofte. spørsmålet er, når detteblir bra, hvordanstarte opptrening og forbygge tilbakefall? Har tatt MR, prøvd trykkbølge på knær og fått øvelsefor hofta, men antall fysio besøk begrenser seg, med langeventetider for offentlig dekning. Så tipstas imot med takk.

[VegarL]

Betente slimposer kan jeg ikke si noe om.

MEN har hatt jumpers i knær..Bortsett fra å endre løpestil til å tøye veldig mye så gjorde jeg ikke annet. Tøye fremside lår, få frem hofta godt. Huske å ha gode varme knær når du ska trene.

[Kaiman]

Hva slags sport/idrett/aktivitet skal du tilbake til?

[VSB]

Håpet er vel å tåle jogging, men har en ellers fysisk krevende jobb der jeg er avhengig av styrke / tunge løft og bæring.

[Kaiman]

Jeg veit jumpers har forskjellige grader av alvorlighet, så opptreningsperiodene varierer.

Hør på fysio selv om det er litt venting, men kobler også inn Ole-Mats Moskvil i denne tråden

Jeg skulle begynne å søke på Google og kom ikke lenger enn "jum" før den var første forslag

[VSB]

Har vært noen ttimer hos fysio (betalt selv), faren med inntil 4mnd venting er jo at jeg begynner med ting jeg ikke bør innen den tid, derfor jeg spør...

Og jeg tenker på øvelser, trening når ting begynner å bli bra. Behandling har jeg fått hjelp på tror jeg...