Ryggen min glemmes

[Gjest]

Jeg føler - og kjenner vel forsåvidt så og - at jeg har altfor få øvelser som går ut på rygg og gjøre den sterkere.

Har bare manualer og kroppsvekt til rådighet, men ønsker å skaffe meg muligheten til å ta pullups, så tar gjerne imot tips til programmer der.

Har styrke 3 ganger i uken og intervall 2, så kan gjerne ha et program med styrkeøvelser som jeg utfører etter intervallen på opp mot en halvtime, og hvor f.eks. mage blir innblandet.

[Mrb-1]

Finnes nok av programmer du kan google ang pullups og chins. Fyll en sekk med manualene, evt bøker og kjør på.

Å er du kjempe lysten så er jo det bare å lage deg noen provisoriske vketer, sekker,flasker osv du kan trene markløft med

[Gjest]

Finnes nok av programmer du kan google ang pullups og chins. Fyll en sekk med manualene, evt bøker og kjør på.

Å er du kjempe lysten så er jo det bare å lage deg noen provisoriske vketer, sekker,flasker osv du kan trene markløft med

Nå har det seg slik at jeg ikke har tilgang til noe å ta chinups eller pullups i. Er det noen andre øvelser jeg kan gjøre? Enten med manualer, strikk eller kroppsvekt?

[focuseme]

Hva med denne?

[Oddis]

Du burde skaffe en slik:

Abilica Doorgym - X-life

Foroverbøyd manualroing tar på lats og øvre rygg. Du trenger ikke masse forskjellige øvelser, bare kjør på med flere sett.

[Mrb-1]

Nå har det seg slik at jeg ikke har tilgang til noe å ta chinups eller pullups i. Er det noen andre øvelser jeg kan gjøre? Enten med manualer, strikk eller kroppsvekt?

hantleroing, liggende hantel roing, omvendt flyes, hantlemarkløft(om det er en øvelse ), rygghev