Restitusjon og sånn

[Cardioqueen]

Hei

I en ganske god stund når har jeg kjørt 6 økter i uka, 2 styrke og 4 kondis. Grunnen til at jeg har så mye kondis er at jeg river med triathlon, og da er det viktig å ha kondisjonen på plass Nå lurer jeg på om jeg skal øke til 7 økter uke A og 6 økter uke B. Sånn at det blir 13 økter på 14 dager, og en hviledag. Er dette for mye? Føler jeg har bra med energi nå, og tror det hadde gått greit å øke

Takker for svar!

[Mari0]

Hvordan periodiserer du intensitet i forhold til puls?

Det er ofte ingen problemer med å trene mye. Men da blir det jo viktigere å trene smart

[Cardioqueen]

Hvordan periodiserer du intensitet i forhold til puls?

Det er ofte ingen problemer med å trene mye. Men da blir det jo viktigere å trene smart

Jeg har svømming 1 gang i uka, da vet jeg ikke så mye om puls og sånn. Fokuserer mest på å ikke svelge så mye vann.. På intervaller prøver jeg å holde toppene på 80-90% og langturene pleier jeg og ligge rundt 70-80% av maks. Har 1-2 langturer. Eksempel på uke kan være:

svømming

intervall

styrke

fri

langtur

styrke

langtur

Håper det var forståelig:D