Birorytme dietten, forslag?

[Rexer]

Hei. Jeg har aldri følgt en spesiell diet og for det meste bare spist det vi har i kjøleskapet.

Nå har jeg bestemt meg for å lage en kostholdsplan med å gå ned i vekt uten å miste muskelmasse.

Veier 75 og er 1,75, trener 3-5 dager i uka der jeg trener wendler og cardio.

Problemet mitt er at jeg er kresen på en del mat og hater å spise mange måltider.

Lurer på om dette oppsette kan funke?

M1: protein shake, 2-3 Egg / Mager kesam og en neve valnøtter eller frukt

M2(middag) Kjøtt og ris

M3(etter trening) Protein shake, banan / riskaker

M4 Havregrøt

Har dere noen forslag til endringer her? Jeg er ikke ute etter å ha en diet der jeg må måle alt jeg spiser. Vil bare at det skal være satt opp på prinsippet til biorytmedietten.

[Dovendyret]

Hvis du hater å spise mange måltider kunne du jo prøvd deg på PF? Der har du spise vindu mellom f.eks. 12 - 20.00. Jeg selv foretreffer få måltider, men store porsjoner. Derfor spiser jeg først frokost / lunsj kl. 12-12.30 også spiser jeg ett mindre "mellom måltid" i 15-15.00 tiden, også et ondentlig middags / kvelds måltid kl. 19.00 . Jeg liker bedre å lage store porsjoner når jeg først lager

[Rexer]

Men ville det gått å kombinert biorytme dietten med PF?

Jeg likte det konseptet men vet ikke helt hvordan jeg skal sette det opp med få måltid.

[Jane]

Det går helt fint å kombinere PF og Bio. Jeg gjør det. Jeg spiser tre måltider om dagen og det passer meg utmerket.

Noen måltidsforslag finner du her:

Biorytmedietten - Måltidseksempel | Side 2 | Fitnessbloggen Forum

Et par artikler her:

Biorytmedietten får deg i din livs form - Fitnessbloggen

Intervju – Børge Fagerli om Biorytmedietten - Fitnessbloggen

[Mr P]

Ser du på Martin Berkhans Leangains konsept, så anbefaler også han å spise karbohydratene til kvelds.

[JA Salvesen]

ikke noe problem å kombinere biorytme dietten med PF. Ville da anbefalt å vente med frukten du har til frokost til senere på dagen

[Oddis]

Ingen problem å ha litt frukt i første måltidet på biorytmedietten uavhengig av om man spiser første måltid kl 8, 12 eller 16.

[Rexer]

Takk for gode svar! Da blir det Biorytme og PF etter påske