Knebøy med strikk festet oppe, hvor mange kg bør det avlaste i bunn?

[burny_]

Har fått meg de grønne strikka som selges på myrevolution.

For meg i knebøy med strikk festet oppe, der eg festa de så er det akkurat i "inngrep" etter at stanga er senka 10cm, og i bunn av løftet så avlaster de cirka 50kg.

Bare lurer på om det høres mye/lite ut? Er det noe "standard" å anbefale, eller er det bare å variere litt?

Lurer igrunn på det samme i benk og mark, dog der har eg ikkje fått testa det enda.

[Linjemannen]

Interessant spørsmål.

Legger igjen et spor.

[GrommiZ]

30-40kg sier de der jeg trener, men kan jo godt være mer. jævlig seig den grønne strikken..

[burny_]

André Midtby Stian Walgermo ?

[Gjest Am]

Det er naturlig at en strikk som strekkes mer avlaster ytterligere i bunn. Setupen avhenger veldig av hvilken løfter man er. Skal en løfter med 100kg i bøy bruke grønnstrikker? neppe, med mindre vedkommende har en teori om at der strikkene slutter og hjelpe er det sentralt at 50% av belastningen går fra strikkhjelp til nada hjelp. Så kommer det ann på hva hensikten med at akkurat DU løfter med strikker, hvorfor gjør du dette? litt avhengig hva man ønsker å forbedre kan spille inn på hvor strikkene bør stilles.

For å gi et generelt svar: Grønne strikker som er slakke og lagt enkeltlags (kan legges dobbelt og hjelper vesentlig mer), som starter draget så fort man starter bevegelesen vil nok kunne gi om lag 35-50kg i bunn.

Her kan dere se et eksempel med grønne strikker, enkeltlags for å se oppsettet:

(Spol til 59sekunder)

[burny_]

Takk for svar!