Nilsen123 Skrevet 20. mars 2013 Del Skrevet 20. mars 2013 Har trent benkpress i noen månder nå. 3 sett og 8 reps. hadde stor fremgang og økte mye! men den siste tiden nå klarer jeg ikke å øke noe! Jeg trur kroppen min er blitt vant til programme mit(3x8). Noen som har nå tips på hva jeg kan endre på? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Targets Skrevet 20. mars 2013 Del Skrevet 20. mars 2013 Du burde variere sett og repitisjoner/ Belastning etc. 3x3, 5x5, 3x8 osv... Et tips er også å gå ned 10kg å bygge seg opp igjen. ER smart å følge et program der alt er satt opp, altså belastning osv. Sikkert andre som har bedre svar Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest johnmf94 Skrevet 20. mars 2013 Del Skrevet 20. mars 2013 Varier på vekt, pause, reps og intensitet Legg også til støtteøvelser som dips, smalbenk, skullcrushers, skråbenk og benk med manualer. Husk å utnytte hele bevegelsesrommet når du bruker manualer, ikke halvreps Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nilsen123 Skrevet 20. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 20. mars 2013 Kjører dips tror jeg skal prøve å gå ned litt på vekt og flere reps(3x12) og kanskje benk med manualer! Noen som har et bra benkpress program? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nilsen123 Skrevet 20. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 20. mars 2013 Du burde variere sett og repitisjoner/ Belastning etc. 3x3, 5x5, 3x8 osv... Et tips er også å gå ned 10kg å bygge seg opp igjen. ER smart å følge et program der alt er satt opp, altså belastning osv. Sikkert andre som har bedre svar Vet du om et program? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 20. mars 2013 Del Skrevet 20. mars 2013 Vet du om et program? Her har du noen gode program med god vekt på baseøvelsene: 5x5 med autoregulering - Fitnessbloggen Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen X-Size for maksimal muskelvekst - Fitnessbloggen X-strength | Treningsfysiolog Nilsen123 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Steffeen Skrevet 20. mars 2013 Del Skrevet 20. mars 2013 Skal du opp i styrke, bør du kjøre mindre reps. 3x3, 3x5 osv. Tren tungt og riktig. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.