Bulgarsk utfall vs. split squat

[Aaandreaaa]

Hei!

Stilte akkurat dette spørsmålet i loggboken, men tenker det er større sjanse for svar her

Jeg har fått satt opp "split squats" på programmet mitt ("utfall" på norsk?)

Sliter veeeldig med balansen her! Har holdt på å falle flere ganger, hvilket jeg synes er litt skummelt.

Er bulgarsk utfall bedre for balansen? Evnt noe annet jeg kan gjøre for å bedre balansen i øvelsen?

...og en litt annen ting: Hvilket ben skal egentlig denne øvelsen ta på - fremside forreste lår? Eller rumpe? Eller begge?

Takker for svar!

[Oddis]

Du kan godt kjøre bulgarske utfall ja. Bruker du kun en manual jobber du godt med balanse og kjernemuskulatur i tillegg.

Det er det framste beinet og rumpen som begge øvelsene tar på ja, men det bakre beinet vil også alltid jobbe litt, så derfor kan du gjerne ta 30-60s pause mellom hvert bein når det blir tungt.

Eirik Sandvik gir deg 4 gode grunner til å trene bulgarske utfall - Fitnessbloggen

[Aaandreaaa]

Du kan godt kjøre bulgarske utfall ja. Bruker du kun en manual jobber du godt med balanse og kjernemuskulatur i tillegg.

Det er det framste beinet og rumpen som begge øvelsene tar på ja, men det bakre beinet vil også alltid jobbe litt, så derfor kan du gjerne ta 30-60s pause mellom hvert bein når det blir tungt.

Eirik Sandvik gir deg 4 gode grunner til å trene bulgarske utfall - Fitnessbloggen

Takk for svar! Jeg har fått beskjed om å kjøre med stang og ikke hantler, så tror nok det er der balanseproblemet kommer inn. Skal prøve med hantler neste gang!