Hjelp til å gå ned i fettprosent uten å miste muskelmasse?

[annelk]

Jeg har trent kickboxing ca 2-3 ganger i uka de siste 6 årene. Nå har jeg begynt på treningssenter for en forandring. Jeg har lagt på samme vekt/muskelmasse de siste 3 årene, men nå har jeg lyst til å stramme opp å få ned fettprosenten.

Trenger gode tips og råd angående både mat og trening?

På matfronten så må det ikke være noen ekstreme dietter, det gjør meg bare trist og gretten;)

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum

- Mod.

[Mette M]

Heisann! Framgangsmåten kommer helt ann på hvor mye muskelmasse og fett du har fra før Hva veier du og hvor høy er du? For slanke/tynne personer/personer uten mye muskelmasse, og ikke masse fettmasse, er det enkleste å bare spise sunt og bygge mer muskler under fettet - de har ikke nok muskler til å se trent ut, og tror gjerne at de har mer fett enn de har. For person som faktisk har litt fett, vil det kunne lønne seg å gå ned litt i vekt/fettmasse, men antakelig også å bygge mer muskler (de færreste har mye/nok muskelmasse).

[annelk]

Mette: Jeg veier 70 kg og er 168cm høy. Jeg har mye muskler, men også en del fett. Jeg har ikke en slank kropp med lite muskelmasse og fett, hehe. Jeg har mer en kraftig kropp. Jeg vil fortsette med styrketrening, men trenger hjelp til kosthold og treningsmetoder som forbrenner fett uten å ta for mye av musklene, vil ikke bli kjempe tynn! Målet er å få mer makerte muskler, og mindre fett:)