lavere fettprosent uten å miste muskelmasse

[jimmy]

det har blitt litt for mye av det gode iløpet av vinteren, så fettprosenten er ikke der jeg ønsker den skal være. men åssen skal jeg klare å miste fettet uten å miste muskler? har allerede startet å løpe intervaller, sliter mest med hva, og hvor mye jeg skal spise. finner liksom ikke helt balansen mellom kalori underksudd og spise nok proteiner. noen som har noen tips?

[Gjest Slettet]

det har blitt litt for mye av det gode iløpet av vinteren, så fettprosenten er ikke der jeg ønsker den skal være. men åssen skal jeg klare å miste fettet uten å miste muskler? har allerede startet å løpe intervaller, sliter mest med hva, og hvor mye jeg skal spise. finner liksom ikke helt balansen mellom kalori underksudd og spise nok proteiner. noen som har noen tips?

satse på ca 2g proteiner og 1g fett per kg kroppsvekt.. Generelt

Ligg nærmest mulig vedlikholde for å miste muskelmasse ville jeg sagt(altså litt underskudd). Sjekk vedlikehold på kcal kalkulator på fitnessbloggen facebook. Og juster etter 2-4uker!Ting tar tid

[jimmy]

det hørtes ut som en LANG prosees, men det gir nok resultater

takk for svar:)

[Gjest Slettet]

det hørtes ut som en LANG prosees, men det gir nok resultater

takk for svar:)

Ja. Men så lenge man skal miste "Minst" mulig. Men generelt sies det vel at 0,1-0,5kg er ok og helsemessig trygt

Sats på 200-500kcal i underskudd! Så er du safe!