Hvilke program bør jeg gå etter?

[Graxa]

Heisann, jeg har trent styrke siden Oktober 2012. Problemet mitt er at jeg ikke vet hvilket type program jeg bør gå for. Betegnes vel fortsatt som en nybegynner, og jeg har sett på «Børges nybegynnerprogram», men dette virker litt for lett. Jeg føler selv at jeg har rimelig grei teknikk og holder for øyeblikket på med «ryp ekstrem muskelvekst» etter endt grunnprogram.

Hvilket program ville dere anbefalt for en i min situasjon? Må også legge til at jeg er 16 år, 1,90 høy og veier skammelige 70kg. Har en veldig skinnyfat look. Vil opp i vekt, men framdeles se bra ut til sommeren Er ganske strikt når det kommer til kosthold.

[Gjest Slettet]

Heisann, jeg har trent styrke siden Oktober 2012. Problemet mitt er at jeg ikke vet hvilket type program jeg bør gå for. Betegnes vel fortsatt som en nybegynner, og jeg har sett på «Børges nybegynnerprogram», men dette virker litt for lett. Jeg føler selv at jeg har rimelig grei teknikk og holder for øyeblikket på med «ryp ekstrem muskelvekst» etter endt grunnprogram.

Hvilket program ville dere anbefalt for en i min situasjon? Må også legge til at jeg er 16 år, 1,90 høy og veier skammelige 70kg. Har en veldig skinnyfat look. Vil opp i vekt, men framdeles se bra ut til sommeren Er ganske strikt når det kommer til kosthold.

Hva legger du i "strikt"? Hvor mye spiser du?

Hvordan trener du? Hvor mye tid har du/antall økter? Har du noen annen idrett?

[Graxa]

Spiser mye. To shakes om dagen, to skiver på skolen m kylling på, 200g havregryn, ofte kylling til middag eller evt. End stor omelett, oppimot en liter skummet melk og et par knekkebrød spredt utover dagen. Skjønner ikke helt hva du sikter til med hvordan jeg trener, men jeg er jo ganske selvfølgelig på et tr.senter. Har et flust med tid. Ingen annen idrett.

[selters]

ingen program er for lette. det er bare å legge på mer vekt. da blir det tungt.

børgeS program er flott. husk at du skal ta et par oppvarmingssett før du når hovedsettet i det programmet.

[selters]

du kan tro at du spiser mye, men går du ikke opp i vekt, spiser du ikke nok (hvis du ønsker å gå opp i vekt, daf

[Gompen]

her er noe fine:

Fyrstikkprogrammet - Oppskriften på å gå fra fyrstikk til tømmerstokk - Fitnessbloggen

X-SIZE | Fitnessbloggen Forum

PHAT – Når muskelvekst er målet - Fitnessbloggen