Gå til innhold

Korsrygg/kjernemuskulatur


JimmyCage

Anbefalte innlegg

Heihei, jeg søker råd/tips eller hjelp om du vil ! :)

For å gjøre en veldig lang historie kort, har jeg pådratt meg en skade i korsrygg. årsaken til dette er vell ikke 100% sikker, men mulig overbelastning og latterlig svak kjernemuskulatur kan vell ta litt av æren. Ifølge fysioterapaut, ble da øvelser som planken/sideplanke osv. frarådet da det er for TUNGT for min stakkars kropp!

Så mitt store spørsmål er, forslag til "oppbygging" av kjernemuskulaturen ? øvelser osv.. ? her snakker vi fra scratch !!

har selfølgelig søkt opp å og ned på internettet, men alt "starter" med planken.. aka "great"..

Leker i disse dager med litt massasjerulle å god gammeldags tøy å bøy,og glutbrigde, "knebøy" uten vekter..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...