Korsrygg/kjernemuskulatur

[JimmyCage]

Heihei, jeg søker råd/tips eller hjelp om du vil !

For å gjøre en veldig lang historie kort, har jeg pådratt meg en skade i korsrygg. årsaken til dette er vell ikke 100% sikker, men mulig overbelastning og latterlig svak kjernemuskulatur kan vell ta litt av æren. Ifølge fysioterapaut, ble da øvelser som planken/sideplanke osv. frarådet da det er for TUNGT for min stakkars kropp!

Så mitt store spørsmål er, forslag til "oppbygging" av kjernemuskulaturen ? øvelser osv.. ? her snakker vi fra scratch !!

har selfølgelig søkt opp å og ned på internettet, men alt "starter" med planken.. aka "great"..

Leker i disse dager med litt massasjerulle å god gammeldags tøy å bøy,og glutbrigde, "knebøy" uten vekter..

[wingeer]

Har du tilgang til slynge (redcord e.l.)? Da er det veldig lett å justere øvelsene slik at hvem som helst klarer å gjennomføre, samt ha en god progresjon i tillegg.

[JimmyCage]

ja det har jeg ! takk da får jeg leke litt med den !

[Oddis]

Hvis fysioterapeuten har frarådet planke vil jeg råde deg til å spørre han om hvilke øvelser du bør bruke og få en tilpasset opptreningsplan.