Hvordan beholde vekta?

[Marilalala]

Jeg har akkurat gått ned 6 kg og er fornøyd med det. Jeg har ikke gått på diett, men unngått mye sukker og fett, og jeg har byttet ut matvarer. F.eks har jeg spist mager leverpostei i stedet for vanlig, mager cottage cheese i stedet for vanlig gulost, spist lavkarbo brød i stede for vanlig brød og knust frosne bær i stede for syltetøy. I tillegg har jeg drukket flere kopper grønn te om dagen og brukt mye kanel på maten. Jeg er 15 år, altså har mamma og pappa måttet kjøpe dobbelt opp av bl.a. leverpostei, fordi de selvfølgelig spiser den vanlige og vil fortsette med det. Så når jeg nå begynner å spise vanlig leverpostei, vanlig brød, vanlig ost og mindre grønn te, vil jeg gå opp i vekt da? Eller vil jeg bli der jeg er? Blir så lei meg hvis jeg går opp igjen nå som jeg har nådd målet mitt. Hva er den sikreste måten å bli værende på?

[Mari0]

Det er det totale energi inntaket vs energiforbruk som bestemmer om du går opp eller ned i vekt.

Hvis du blir tvunget til å spise som før bør du spise litt mindre eller starte å trene? Trener du styrke feks?

[IdaEriksen]

Altså, så lenge du ligger i energibalanse, ikke inntar mer enn du forbrenner, så vil du holde vekta. Jeg anbefaler deg å ikke stresse så mye med det, du er 15 år gammel og burde ikke tenke for mye på slanking og vekt, kroppen din er fremdeles ikke ferdig utviklet! Du kommer langt med å holde deg unna godteri og kaker og slikt i ukedagene (men kos deg gjerne fra tid til annen også!), vanlig leverpostei og vanlig brød er ikke "farlig" og vil ikke føre til at du går opp i vekt så lenge du tar fornuftige valg og spiser deg passe mett i hverdagen!

[Kristin Charm]

Kan du fortelle litt mer om deg selv, høyde og vekt? Lettprodukter trenger på ingen måte å være bedre enn de fetere produktene. Lettproduktene er blant annet ofte tilsatt mye sukker. Dersom du har gått ned i vekt på kostholdet du spiser når og ønsker å vedlikeholde vekten må du spise mer for å vedlikeholde, og ikke gå mer ned i vekt, og da er det å gå over til mer kaloritette produkter den enkleste måten å gjøre det på.

[Marilalala]

jeg er 166 cm høy og veier 60 kg jeg trener opp til 4 ganger i uka, men ikke spesielt hardt. Jeg trener litt styrke i form av sit-ups, planke, knebøy, andre rumpe-øvelser og lignende.