Leptin og fruktose

[Gymgo]

Hei.

Som vi vet er Leptin et meget viktig hormon når det gjelder fettforbrenning.

Prøver å danne meg en del informasjon rundt hormonrespons osv. og leste at dersom man spiser mye frukt på diett kan dette gi større sjans for å bli Leptinresistent.

Har selv erfart at dersom jeg har ligget en periode i kcal underskudd og jeg har brukt frukt som min hovedkilde til karbohydrater, så har jeg reagert veldig ofte med å bli sulten.

Dette skyldes nok mest av kcal underskuddet, men ville da kanskje sultfølelsen endres noe dersom man velger eks. ris som karbkilde istedet for frukt på diett?

[kl99]

Frukt er naturens dessert. Ville spist mer grønnsaker om jeg var deg

Ris setter også insulinet ditt i været. Havregryn, osv også.

Best å spise carbs sammen med protein for å jevne det ut litt. Personlig spiser jeg ikke særlig med carbs 1-2 timer før sengetid, men det er et kontroversielt tema.