Hjelp til å lage eit kosthold

[Ragnarok]

Kunne trengt litt hjelp til å få i meg alle proteiner, vitaminer, kcal og karbohydrater eg trennger gjennom ein dag.

[alx89]

Burde sikkert skrive litt mere, alder høyde + vekt. Så regner jeg med noen hjelper deg =) er også en del kcal kalkulatorer på internett som regner ut hvor mye du trenger iløp av en dag om du enten skal opp i vekt eller ned

[Ragnarok]

Er 15 år, 166cm høg og veier 69kg

[Mali-H]

Er du 15 år har kroppen mer enn nok med å vokse å komme seg gjennom en tid fylt av alt for mange hormoner. Spis sunt, normalt kosthold og du får i deg det meste av det du trenger allerede da.

Logg noen dager på for eksempel mylog å se hva du får i deg per dags dato. Post så dette etter noen dager med logging, så blir det enklere for oss også å se om det er noe du burde forandre på.