Back Squat vs. Front Squat

[Gjest]

Hei! Jeg trener hovedsakelig vanlig knebøy, men trener av og til frontbøy. Slik jeg har forstått det trener en litt mer lår og litt mindre rompe ved frontbøy? Samt at belastningen er litt mindre på ryggen og større på knærne ved frontbøy?

Det som slår meg er at de fleste tar en del mer i vanlig knebøy enn i frontbøy. Jeg derimot har omtrent lik 1RM i begge (omtrent 75kg). Har også lest at 1RM knebøy bør være omtrent som 1RM markløft. Min 1RM markløft er imidlertid på 117,5 kg.

Hvorfor er jeg ikke sterkere i knebøy og bør jeg trene andre øvelser for å eventuelt utvikle muskulutar slik at fordelingen blir riktigere? Tips?

[Dovendyret]

jeg er ikke flink på slikt så det skal jeg ikke svare på, men jeg kan si at jeg tar mere i mark enn i kne. I knebøy tar jeg 70kg, mens i mark tar jeg 90, så du er ikke alene med det;)

[Oddis]

Uten utstyr på knebøy er det vanlig å være endel sterkere i mark enn i knebøy. Her spiller det også litt inn om kroppsforholdene dine er best for markløft enn for knebøy.

Angående front/back squat ratioen din så vil jeg tro det skyldes teknikk i knebøy. Film deg selv og legg ut hvordan du gjør det så for du sikkert noen gode tips til hva du kan fokusere på.

[Gjest]

Da er det ikke bare meg det er noe galt med