Småspiseren Skrevet 27. november 2011 Del Skrevet 27. november 2011 Jeg kunne trenge forslag til et treningsprogram som ikke trenger noen form for apparater. Jeg har tilgang til vekter, vektstenger og benkpress benk. Men det er så og si alt! Trenger et helkroppsprogram som kan gjøres i løpet av rundt 1 time. Har lest rundt men syns det er vanskelig å sette sammen et greit program helt på egenhånd. Jeg trente aktivt styrke i apparatparken for rundt 2 år siden, men nå som jeg ikke har tilgang til noe trenger jeg hjelp! Jeg vil trene hele kroppen, men ikke for tungt, for jeg har en tendens til å få en veldig kraftig kropp som jeg ikke syns er så flatterende for jenter men vil ha et program som kan definere musklene litt mer, og jeg jobber med å gå ned i fettprosent. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 28. november 2011 Del Skrevet 28. november 2011 Knebøy / Bulgarske utfall Strake markløft Hip-thrust eller glute bridge Foroverbøyd roing / Omvendt roing (kan gjøres på en benk hengende i en stang) Chins (her må du handle inn og feste chins-stanga i en dørkarm) Benkpress Pushups Arnoldpress Biceps-curl JM-press Planke Landmines Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.