sombraro Skrevet 26. februar 2013 Del Skrevet 26. februar 2013 Halla! vurderer nå å starte med et 4splittsprogram, etter å ha trent følgende en stund: Dag 1: Rygg, bryst, skuldre, triceps Stangroing Incline benkpress Skulderpress Incline rear delt flyes Nedtrekk Triceps extensions Dag 2: Bein, biceps Bicepscurl Knebøy Bulgarsk utfall Strake markløft Legger-Sittende Cable-crunches Planke Dag 3: Rygg, bryst, skuldre, triceps Pull-ups Incline benkpress Kabelroing Skulderpress Incline rear delt flyes Dips-triceps Dag 4: Bein, biceps Bicepscurl Frontbøy Markløft Lårcurl Legger-stående Cable-crunches Planke ----------------------------------------- Det jeg tenkte meg var noe sånt: Mandag Skulder: Upright barbell row Standing shoulder press Rear delt fly Machine Shoulder (Military) Press Front Dumbbell Raise og Side raise Tirsdag Rygg bi: Bent over barbell row Lat pulldown Hantelroing Markløft Bicep curl m skråbenk Concentrationcurl Pullups Onsdag, Bryst tri: Dumbbell Bench press Incline dumbbell bench press Dumbbell flyes Tricep Extension med tau Franskpress Dips Torsdag Bein; Squats Calf raise Bulgarian utfall Glute Leg extension Strake markløft Fredag, fullkropp: Incline Flies Dumbell benchpress Roing maskin Bent over barbell row Standing military press Rear delt fly Squats Markløft Utfall Franskpress Dips benk til benk Bicep curl Pullups - Hvordan reagerer dere på dette? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 27. februar 2013 Del Skrevet 27. februar 2013 Hvor lang tid skal du bruke på fredag? DannyGrind 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
sombraro Skrevet 27. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 27. februar 2013 var det jeg også satt å funderte, tror jeg kjører baseøvelser på Fullkroppen, altså; Skråbenk Knebøy Roing Pullups Dips Militær press Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.