sombraro Skrevet 26. februar 2013 Del Skrevet 26. februar 2013 Halla! vurderer nå å starte med et 4splittsprogram, etter å ha trent følgende en stund: Dag 1: Rygg, bryst, skuldre, triceps Stangroing Incline benkpress Skulderpress Incline rear delt flyes Nedtrekk Triceps extensions Dag 2: Bein, biceps Bicepscurl Knebøy Bulgarsk utfall Strake markløft Legger-Sittende Cable-crunches Planke Dag 3: Rygg, bryst, skuldre, triceps Pull-ups Incline benkpress Kabelroing Skulderpress Incline rear delt flyes Dips-triceps Dag 4: Bein, biceps Bicepscurl Frontbøy Markløft Lårcurl Legger-stående Cable-crunches Planke ----------------------------------------- Det jeg tenkte meg var noe sånt: Mandag Skulder: Upright barbell row Standing shoulder press Rear delt fly Machine Shoulder (Military) Press Front Dumbbell Raise og Side raise Tirsdag Rygg bi: Bent over barbell row Lat pulldown Hantelroing Markløft Bicep curl m skråbenk Concentrationcurl Pullups Onsdag, Bryst tri: Dumbbell Bench press Incline dumbbell bench press Dumbbell flyes Tricep Extension med tau Franskpress Dips Torsdag Bein; Squats Calf raise Bulgarian utfall Glute Leg extension Strake markløft Fredag, fullkropp: Incline Flies Dumbell benchpress Roing maskin Bent over barbell row Standing military press Rear delt fly Squats Markløft Utfall Franskpress Dips benk til benk Bicep curl Pullups - Hvordan reagerer dere på dette? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/18067-4-splitt-r%C3%A5dtipskommentarer/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 27. februar 2013 Del Skrevet 27. februar 2013 Hvor lang tid skal du bruke på fredag? DannyGrind 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/18067-4-splitt-r%C3%A5dtipskommentarer/#findComment-685075 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sombraro Skrevet 27. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 27. februar 2013 var det jeg også satt å funderte, tror jeg kjører baseøvelser på Fullkroppen, altså; Skråbenk Knebøy Roing Pullups Dips Militær press Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/18067-4-splitt-r%C3%A5dtipskommentarer/#findComment-685228 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.