Kalorikalkulatoren

[Sillyme]

Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening..

Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant?

[TMHL]

Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening..

Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant?

Høyde, vekt, alder? Har du noen mål med treningen?

Det vil si hver dag ja, men da på vedlikehold.

[Sillyme]

Høyde, vekt, alder? Har du noen mål med treningen?

Det vil si hver dag ja, men da på vedlikehold.

169cm, 85kg og 24 år. Jeg vil ned i vekt, fettprosent og få litt "synlige" muskler:)

[Gjest Slettet]

Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening..

Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant?

Dette vil si at inntar du 2519kcal per dag= så rører ikke vekten seg verken opp/ned.

Hvis du vil ned i vekt ville jeg lagt meg på 2000-2200kcal

Grethe Roede dietten er nok rimelig stort underskudd, og er nok derfor mange har blitt "frelst" siden det går så "fort"

[Sillyme]

Dette vil si at inntar du 2519kcal per dag= så rører ikke vekten seg verken opp/ned.

Hvis du vil ned i vekt ville jeg lagt meg på 2000-2200kcal

Grethe Roede dietten er nok rimelig stort underskudd, og er nok derfor mange har blitt "frelst" siden det går så "fort"

Ok, takk! Det høres bra ut:)

Ja, GR funker.. En liten stund...! Hehe:)

[TMHL]

Ok, takk! Det høres bra ut:)

Ja, GR funker.. En liten stund...! Hehe:)

Er enig med Nitram. Vil du ned i vekt er det beste å legge seg i moderat underskudd, som bør være omtrent 2000-2200 kcal per dag i forhold til ditt aktivitetsnivå. 400-500 kcal i underskudd det. Og tro meg, det er mer enn nok i underskudd. Etter hvert som du blir fornøyd med vektnedgangen og eventuelt fettprosenten, så blir det å legge seg i vedlikehold slik at du ikke blir ribbein til slutt. Og da skal du ligge på 2500-2600 kcal per dag som er inntaket for vedlikehold til deg

[Sillyme]

Takk! Men hvordan blir sammensetningen av fett, kcal og karber? Sånn %messig? :dum:

[Gjest Slettet]

Takk! Men hvordan blir sammensetningen av fett, kcal og karber? Sånn %messig? :dum:

% messig vet jeg ikke.

Men ville holdt meg på 1,5-2,5g protein per kg kroppsvekt.. Ca 1g fett og fordel resten til karbohydrater.

Loggfør maten på sider som: Online kostdagbok - Prøv gratis! Oppskrifter - Treningsdagbok - Egne matvarer - Viser næringsinnhold for alle næringsstoffer Ernæring og treningsdagbok | MyLog Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com Så får du opp i antall gram og %!

[TBastian]

ka tenke folk hær om aspartan?

[Gjest Slettet]

ka tenke folk hær om aspartan?

Litt feil tråd ang det

men her : Søk på Fitnessbloggen.no - Fitnessbloggen

Les så mye du vil tips: alt med moderate mengder, aspartam er ikke farlig!