Sillyme Skrevet 22. februar 2013 Skrevet 22. februar 2013 Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening.. Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant? Siter
TMHL Skrevet 22. februar 2013 Skrevet 22. februar 2013 Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening.. Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant? Høyde, vekt, alder? Har du noen mål med treningen? Det vil si hver dag ja, men da på vedlikehold. Siter
Sillyme Skrevet 22. februar 2013 Forfatter Skrevet 22. februar 2013 Høyde, vekt, alder? Har du noen mål med treningen? Det vil si hver dag ja, men da på vedlikehold. 169cm, 85kg og 24 år. Jeg vil ned i vekt, fettprosent og få litt "synlige" muskler:) Siter
Gjest Slettet Skrevet 22. februar 2013 Skrevet 22. februar 2013 Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening.. Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant? Dette vil si at inntar du 2519kcal per dag= så rører ikke vekten seg verken opp/ned. Hvis du vil ned i vekt ville jeg lagt meg på 2000-2200kcal Grethe Roede dietten er nok rimelig stort underskudd, og er nok derfor mange har blitt "frelst" siden det går så "fort" TMHL 1 Siter
Sillyme Skrevet 22. februar 2013 Forfatter Skrevet 22. februar 2013 Dette vil si at inntar du 2519kcal per dag= så rører ikke vekten seg verken opp/ned. Hvis du vil ned i vekt ville jeg lagt meg på 2000-2200kcal Grethe Roede dietten er nok rimelig stort underskudd, og er nok derfor mange har blitt "frelst" siden det går så "fort" Ok, takk! Det høres bra ut:) Ja, GR funker.. En liten stund...! Hehe:) Siter
TMHL Skrevet 23. februar 2013 Skrevet 23. februar 2013 Ok, takk! Det høres bra ut:) Ja, GR funker.. En liten stund...! Hehe:) Er enig med Nitram. Vil du ned i vekt er det beste å legge seg i moderat underskudd, som bør være omtrent 2000-2200 kcal per dag i forhold til ditt aktivitetsnivå. 400-500 kcal i underskudd det. Og tro meg, det er mer enn nok i underskudd. Etter hvert som du blir fornøyd med vektnedgangen og eventuelt fettprosenten, så blir det å legge seg i vedlikehold slik at du ikke blir ribbein til slutt. Og da skal du ligge på 2500-2600 kcal per dag som er inntaket for vedlikehold til deg Siter
Sillyme Skrevet 24. februar 2013 Forfatter Skrevet 24. februar 2013 Takk! Men hvordan blir sammensetningen av fett, kcal og karber? Sånn %messig? :dum: Siter
Gjest Slettet Skrevet 24. februar 2013 Skrevet 24. februar 2013 Takk! Men hvordan blir sammensetningen av fett, kcal og karber? Sånn %messig? :dum: % messig vet jeg ikke. Men ville holdt meg på 1,5-2,5g protein per kg kroppsvekt.. Ca 1g fett og fordel resten til karbohydrater. Loggfør maten på sider som: Online kostdagbok - Prøv gratis! Oppskrifter - Treningsdagbok - Egne matvarer - Viser næringsinnhold for alle næringsstoffer Ernæring og treningsdagbok | MyLog Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com Så får du opp i antall gram og %! Siter
Gjest Slettet Skrevet 24. februar 2013 Skrevet 24. februar 2013 ka tenke folk hær om aspartan? Litt feil tråd ang det men her : Søk på Fitnessbloggen.no - Fitnessbloggen Les så mye du vil tips: alt med moderate mengder, aspartam er ikke farlig! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.