Hjelp med 5X5 program?

[Sindre Gustavsen]

Heisann har nå trent i 6måner seriøs styrketrening. Det jeg har trent er volumtrening for det meste. Men jeg vil någe gå over til 5X5 program for og trene opp styrken min. Har da tenkt og kjøre dette i 2-3 måner for og bygge opp styrken så gå over til voulmtrening igjen pga sommer. Så det jeg lurer på er det noen som har noen bra 5X5 programmer som de vil dele. Setter stor pris på det

Jeg har tenkt og trene Mandag, Tirsdag, pause onsdag, torsdag fredag. og søndag. Og hvor lange pauser skal man ha mellom settene ?

[Sylteagurk]

5x5 treningsprogrammet med autoregulering - Fitnessbloggen

[Tom Rune]

5x5 benk, bøy og mark

2 min og 30 sek pause mellom basic øvelsene

45 sek - 1 min pause mellom ellers

Gjerne jogg litt på hvile dagene for kondisen og melkesyra skyld

[Jibber]

De fleste(alle?) 5x5 program går over 3 dager i uka. Gjerne mand, ons, fred.

Kjørte selv SL5x5 i høst (stronglifts.com)