Er dette en bra 3-splitt for deffing?

[The man]

Hei! Jeg er inne i en deffe periode nå og skal starte med et treningsprogram. Hva synes dere om dette? Er det noe jeg burde gjøre andelredes?

Takker for svar på forhånd

Dag.1: Rygg, bicep, mage

- Markløft 3*6-8

- Nedtrekk 3x8-12

- Rygghev 3x12

- Hammercurl 3x10-12

- Bicep med stang 3x8-12

- Beinhev/Situps

- Planken/ sideplanke

Dag.2: bryst,skuldre,tricep

- Dips 3xmax

- Benkpress/manualer 4x8-10

- Skulderhev maskin 3x8-10

- Flyes 3x8-10

- Franskpress 3x8-10

- Trieceps extension i kabel 3x8-10

Dag.3: Lår,legger,mage

- Knebøy 4x6-8

- Forside lår maskin 4x10

- Tåhev 3x15-20

- Beinhev/situps

- Planke/sideplanke

[selters]

Ser ut som et bulkeprogram for meg.

Jeg er for færre sett og reps på deffeprogram. Høye reps hører bulkeprogram til. Har du ikke bygd muskler på 8-10 reps på kalorioverskudd, så kommer du i hvert fall ikke til å gjøre det i kaloriunderskudd.

[Janeee]

Ser ut som et bulkeprogram for meg.

Jeg er for færre sett og reps på deffeprogram. Høye reps hører bulkeprogram til. Har du ikke bygd muskler på 8-10 reps på kalorioverskudd, så kommer du i hvert fall ikke til å gjøre det i kaloriunderskudd.

Lært omvendt jeg da (om jeg barfe ikke har misforstått heeelt??) Bygger med få rep og mere puls/forbrenning med flere?

[selters]