fullt ROM i bicepscurls

[Gjest johnmf94]

Hva er fordeler/ulemper med fullt bevegelsesrom i alle varianter av bicepscurls?

[DukeNukem]

Fordelen er at man ofte aktiverer flere av muskelfibrene. Ulempen blir at man ser ikke bro ut i speilet.

[Oddis]

Siden du skriver alle varianter så er det visse ulemper i noen.

På preachercurl vil du miste spennet i muskelen når du går for høyt, derfor er denne best til å jobbe i utstrakt posisjon til rett før armene er 90 grader.

På vanlig stående bicepscurl kan man motvirke dette ved å trekke albuene bakover og man kan da ha fullt spenn i muskelen gjennom hele bevegelsen med fullt ROM, men stående curl gir ikke like stor belastning i utstrakt posisjon som preachercurl.

[Gjest johnmf94]

måtte bare vite om det var noen fare for belastningskade ved å kjøre fullt ROM

[Luvstruck]

Spider curl >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> preacher curl

EDIT: siden vi har så mange som såvidt greide å karre seg gjennom barneskolen: krokodillen spiser spider curl