henjon1 Skrevet 4. februar 2013 Del Skrevet 4. februar 2013 Hei Trenger hjelp med å lage 2-splitt program, men mange reps og korte pauser? Håper på svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17247-trenger-hjelp-med-%C3%A5-lage-2-splitt-program/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 4. februar 2013 Del Skrevet 4. februar 2013 Her har du eksempel på både 2 splitt, 3 splitt og fullkropp: La deg inspirere av disse treningsprogrammene - Fitnessbloggen Vil også anbefale x-size til Fjeldberg som er en glimrende 2-splitt X-size programmet | Treningsfysiolog Lilo 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17247-trenger-hjelp-med-%C3%A5-lage-2-splitt-program/#findComment-657670 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lilo Skrevet 4. februar 2013 Del Skrevet 4. februar 2013 X-size var veldig strukturert og godt å følge ihvertfall. Jeg økte bl.a. maks i mark med i underkant av 20kg bare på 2,5 mnd om jeg ikke husker helt feil, og hadde gode økninger jevnt over. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17247-trenger-hjelp-med-%C3%A5-lage-2-splitt-program/#findComment-657749 Del på andre sider Flere delingsvalg…
henjon1 Skrevet 5. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 5. februar 2013 Tusen takk for alle svar! har bestemt meg for : 2-splitt Dag 1 & 3: Rygg, Bryst, skuldre, triceps Nedtrekk forran 2-3 sett Sittende roing 2-3 sett Benkpress 2-3 sett Dips 2-3 sett Arnoldpress 1-2 sett Sidehev 1 sett JM-press 2-3 sett Dag 2 & 4: Biceps, legger, lår, mage Biceps curl 2-3 sett Stående/sittende lårcurl 2-3 sett Strake markløft / lårcurl 2-3 sett Knebøy / Beinpress 2-3 sett Magemaskin med tung belastning. 1-3 sett Hengende beinhev 1-3 sett Dag 1 & 2: 6-10 reps Dag 3 & 4: 10-15 reps Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17247-trenger-hjelp-med-%C3%A5-lage-2-splitt-program/#findComment-658274 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.