Tilbakemelding på treningsprogram?

[Eirillea]

Hei folkens!

Jeg har etter mye lesing her på fitnessbloggen laget et program for styrketrening.

Jeg skal trene 3 dager/uken, og kjøre gjennom hele kroppen hver trening.

Har to ulike programmer (A og og kjører disse annenhver gang.

Uke. 1: ABA.

Uke. 2 BAB.

osv:)

Dag A:

Knebøy

Benkpress

Stangroing

Skulderpress m hantler

Triangel pushups

Roll-outs på ball

Dag B:

Markløft

Assisterte chins (klarer ikke egne.. enda!)

Assisterte dips

Bulgarsk utfall

Sidehev

Planke

Sideplanke

Dere som har peiling - hvordan ser programmet ut?

Er det noen øvelser jeg bør legge til eller fjerne?

Kan legge til at jeg er jente, 19 år, har et solid treningsgrunnlag og har trent en del styrke, men ikke gått ordentlig "inn" for det før nå Målet med treningen er ikke helt klart, men foreløpig er det noe sånt som å bli så sterk som mulig i baseøvelsene. Og å ha det gøy

[StiligeCecilie]

Finnes masse ferdigoppsatte program som profesjonelle har satt opp, det er ikke nødvendig å finne opp hjulet på nytt.

Treningsprogrammer - Fitnessbloggen

[erixenM]

Vil du bli sterk i baseøvelsene. Er starting strenght å anbefale.

Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen

Du trenger ikke å legge til noen øvelser i starten. Jobb hardt med de få øvelsene og du vil bli sterkere