Lår/rumpe styrke som ikke går mye utover kne(skade).

[Rååsa]

Har fått en kneskade for en tid tilbake, mest sannsynligvis runners knee, men må til legen og sjekke opp da det har vedvart lenge selvom jeg har holdt meg i ro og trening kun har bestått av overkroppsstyrke og mage. Får vondt av å gå, være i ro, ligge lenge osv i kneet. Men uansett, jeg er klar over at jeg kan få øvelser av fysio. Men hvilke øvelser for lår/rumpe/underkropp genereltsett går minst mulig utover knærne??

Håper på noen gode svar

[Kristin Charm]

Dersom det gjør såpass vondt som du sier er det første du bør gjøre å komme deg til legen og få sjekket det så fort du kan, noe du trolig burde gjort for en god stund siden. Først når du vet hva det er er det mulig å si hvilke øvelser som er gunstig og ikke gunstig, da dette vil variere utifra hvordan skade det er

[Rååsa]

Ja, men lurer generelt på hvilke øvelser som ikke belaster kne. At jeg skal oppsøke lege skrev jeg over :-)

[Zimbo]

Jeg hadde droppet legen og funnet en fysioterapaut så fort som mulig.

Jeg kan ligge på gulvet med beina i lenestolen og gjøre "rumpeups", liggende benhev et av gangen hvor jeg senker saaaaaaaaakte ned kan jeg også gjøre. Men du må få skikkelig hjelp for det er så mye forskjellige diagnoser og øvelser som passer til de foreskjellige. Lykke til :-)

[Aurelius]

Selv har jeg slitt med hoppekne i lang tid, og ja, selv om at det ikke er det samme som løpekne, fungerer markløft finfint for meg. Evt kan du prøve rumenske markløft, jeg ser og glute bridge nevnes lengre oppe i tråden her. Ville anbefalt å prøve ut øvelsene med korrekt teknikk og svært lav belastning og se om de provoserer knærne noe.