Övelser att undvika vs uföra vid problem med hö wing scapulae

[Jenny Lindell]

Hej,

Jag har en wing scapulae på hö sida av posterior chain. Är det någon som vet vilka övelser som är bra för att stärka den och vs övelser jag skall undvika.

Ha en fin dag :-)

[Inga-M]

Unngå øvelser som du ikke klarer å ta uten at skulderbladet kommer på "feil plass", øvelser som du ikke klarer å ta fordi skuldermusklene ikke er sterke nok til å holde skulderbladet på plass. Jeg sliter med å få riktig teknikk i push ups, roing og skulderpress etter at jeg fikk en "englevinge"

[Ole-Mats Moskvil]

Først og fremst må du sørge for at du er sikker på at du faktisk vinger, og ikke bare tilter scapula fremover. I tillegg om du har en veldig uttalt vinging på en side ville jeg undersøkt deg i forhold til om det kan være en nevrologisk årsak til vingingen. Om vi antar alt dette er på plass er pus ups plus en veldig god øvelse: