Rockabilly Skrevet 24. januar 2013 Del Skrevet 24. januar 2013 Forsøker meg med en ny tråd. Ser det er skrevet endel om dette, men prøver meg likevel Jeg har forstått at PSMF gir god hjelp i å få av noen kilo... Noen ord om meg: Jeg er 164 cm lang og veier ca 63 kilo. Jeg trener endel styrke og har lest at det er den beste treningen hvis man ønsker å forbrenne fett. Trener 2-3 ganger i uka, og synes jeg blir sterkere. Både ser og kjenner det Men... har alltid slitt med mage, den ønsker jeg veldig å minske!! Leste at denne dietten kan hjelpe på magefett, og derfor vil jeg gjerne prøve den!! Så, til tross for at dette er skrevet om før, kan noen hjelpe meg i å sette opp en matplan? Synes det er så mye info og vanskelig å forstå, please help ... Målet mitt (drømmen min:joyful: ) er å gå ned 7 kg..... Tjohoo!! Noen som har noen ideer for hva jeg skal spise, hva måltidene mine skal bestå av? Tusen tusen tusen takk på forhånd!!! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 24. januar 2013 Del Skrevet 24. januar 2013 1. Denne dietten hjelper ikke noe mer på magefettet enn noe annen type diett. 2. Loggfør maten din på diett.no mylog.no eller myfitnesspal.com 3: Her er oppskriften på en enkel måte 2,5g proten per ønsket kg kroppsvekt 66*2,5 i ditt tilfelle... maks 20g karbs maks 20g fett(+essensielle fettsyrer 1-2ss tran f.eks) Enkel og greit;) Trenger ikke matplan Men produkter som er ok: Proteiner: kyllingfilet,kalkun,torsk,sei,biffkjøtt med lavt fett innhold Karbs: her bør du spise grønnsaker(typ brokkoli) fett: trenger ikke tilsette noe annet enn fettsyrene(tran f.,eks) Du kan også spise laks. Da kan du droppe fettsyrene tasja 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642906 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rockabilly Skrevet 24. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 24. januar 2013 1. Denne dietten hjelper ikke noe mer på magefettet enn noe annen type diett. 2. Loggfør maten din på diett.no mylog.no eller myfitnesspal.com 3: Her er oppskriften på en enkel måte 2,5g proten per ønsket kg kroppsvekt 66*2,5 i ditt tilfelle... maks 20g karbs maks 20g fett(+essensielle fettsyrer 1-2ss tran f.eks) Enkel og greit;) Trenger ikke matplan Men produkter som er ok: Proteiner: kyllingfilet,kalkun,torsk,sei,biffkjøtt med lavt fett innhold Karbs: her bør du spise grønnsaker(typ brokkoli) fett: trenger ikke tilsette noe annet enn fettsyrene(tran f.,eks) Du kan også spise laks. Da kan du droppe fettsyrene Takekr for svar Men ønsket kroppsvekt er 56, ikke 66.. he he... Vet ikke om jeg synes dette er lettvint, men forstår at jeg må veie maten... Brød, pasta, ris, potete, og slike karbo er fy-mat i dette perspektivet ja? Jeg har i flere år spist lite av dette, men må kanskje droppe det helt i en periode? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642935 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 24. januar 2013 Del Skrevet 24. januar 2013 Takekr for svar Men ønsket kroppsvekt er 56, ikke 66.. he he... Vet ikke om jeg synes dette er lettvint, men forstår at jeg må veie maten... Brød, pasta, ris, potete, og slike karbo er fy-mat i dette perspektivet ja? Jeg har i flere år spist lite av dette, men må kanskje droppe det helt i en periode? Mente 56.. Ja selvfølgelig er dette FYFY! Du må lese PSMF artikkelen! Ellers er det ikke vits at du i det hele tatt tenker på å gå på en ekstrem diett som PSMF melis1988 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642939 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rockabilly Skrevet 24. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 24. januar 2013 Og... betyr det at jeg skal spise en bit kjøtt til frokost, kanskje sammen med egg og grønnsaker? Lunsj... Salat med masse kylling og grønnsaker, ikke dressing.. Middag... Kjøtt/Fisk og grønnsaker Kveldsmat... Mer kjøtt, egg? Mellommåltid... Skyr? (det er ikke godt......) Drikke.... Vann og kaffe? He he... jeg liker å få det inn med teskje... .... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642942 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 24. januar 2013 Del Skrevet 24. januar 2013 Og... betyr det at jeg skal spise en bit kjøtt til frokost, kanskje sammen med egg og grønnsaker? Lunsj... Salat med masse kylling og grønnsaker, ikke dressing.. Middag... Kjøtt/Fisk og grønnsaker Kveldsmat... Mer kjøtt, egg? Mellommåltid... Skyr? (det er ikke godt......) Drikke.... Vann og kaffe? He he... jeg liker å få det inn med teskje... .... Som sagt: Du må nesten gjøre NOE selv hvis du vil dette, hehe! Men som sagt:; du må veie "alt".. Egg kan du sikkert spise 1 om dagen sånn egentlig.. Men er mye fett her! Stort sett blir det kjøtt/fisk og grønnsaker;) all day long! og som sagt ang alt annet: finn ut næringsinnhold(de ligger på de nevnte sidene) Så bare fører du inn og VOILA så ser du om dette passer med de enkle retningslinjene Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642944 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rockabilly Skrevet 24. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 24. januar 2013 Wow - thanks a lot Høres jo ganske greit ut da, hvis man kan legge inn alt og få det slik utregnet - smart Kan prøve å få loggført her hva jeg spiser og event få innspill på det? Og vet du, når jeg ikke er sååå overvektig, så er det nok og best at jeg følger dette i et par uker? Mener jeg leste at det ikke er bra å gå på denne "ekstreme" dietten i lengden. Jeg har lest den serru, men må nok gjøre det flere ganger for at det skal feste seg... ... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642954 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 24. januar 2013 Del Skrevet 24. januar 2013 Wow - thanks a lot Høres jo ganske greit ut da, hvis man kan legge inn alt og få det slik utregnet - smart Kan prøve å få loggført her hva jeg spiser og event få innspill på det? Og vet du, når jeg ikke er sååå overvektig, så er det nok og best at jeg følger dette i et par uker? Mener jeg leste at det ikke er bra å gå på denne "ekstreme" dietten i lengden. Jeg har lest den serru, men må nok gjøre det flere ganger for at det skal feste seg... ... Du bør egentlig loggføre ja, både for din egen del og ang hvis du vil ha hjelp Hvis du bestemmer deg for PSMF. Ville jeg anbefalt å kjøre denne man-fred(oppkarbing lørdag) og så søn-fred og dermed spise vedlikehold i ca 1 uke ihvertfall Å se hvordan vekten/utseende er da. Husk at det er ikke vekten som teller når det gjelder utseende/figuren Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16805-hjelp-til-psmf/#findComment-642962 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.