Styrketrening fastende - BCAA nødvendig?

[Theeae]

Har et spørsmål ang trening på fastende mage. Noen dager så passer det meg best å trene før studiene og da rekker jeg gjerne ikke mat i og med at jeg trener kl 6 (vil gjerne sove så lenge som mulig og er heller ikke sulten så tidelig)

Har lest utrolig mye forskjellig om at styrketrening på tom mage er negativt i forhold til nedbrytning av muskulaturen. Det jeg lurer på er om noen har noen svar på om det gjør noe om jeg trener på tom mage så lenge jeg har nok energi? (Noe jeg absolutt har). Har tenkt å bestille BCAA, da jeg har skjønt at det er et godt kosttilskudd å bruke når man trener på tom mage. Men er det strengt tatt nødvendig?

Spiser selvklart et stor måltid innen en halvtime når jeg kommer hjem fra trening.

[Vegard L]

Kort svar: Nei, det er ikke nødvendig. Jeg regner med at du får i deg mat i rimelig tid etter trening når du gjør det på denne måten, og så lenge du har et dekkende kosthold generelt så er det mer enn tilstrekkelig.